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Les séances de sport sont adaptées en fonction de votre niveau. Niveau facile (code violet), niveau moyen (code orange) et niveau difficile (code rouge). Si vous n'êtes pas certain de votre niveau, commencez par des séances faciles, et augmentez au fur et à mesure la difficulté.
Les programmes diététiques sont élaborés sur une semaine de 6 jours car vous avez un jour dans la semaine où vous pouvez être libre dans le choix de votre alimentation. Cela permet d'avoir le droit de recevoir des amis ou la famille sans venir perturber votre programme. Sachez que pour perdre du poids, il faut respecter l'équation simple : R D < 0 ; R étant les recettes (calories absorbées), et D étant les dépenses (calories dépensées). Les calories dépensées sont indiquées à chaque séance.
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