Auto-ajutor pentru depresie

Acest ghid pentru persoanele care sufer? de depresie este împ?r?it în 12 capitole, al c?ror con?inut poate fi clasificat dup? cum urmeaz?: - Capitolele 1 - 7 ofer? informa?ii importante despre depresie, - Capitolul 8 se refer? la posibilit??ile de autoajutorare, în special la autoîngrijire ?i autoeficacitate, - Capitolul 9 se axeaz? pe tratamentul cu medicamente, - Capitolul 10 se ocup? de rec?derea în depresie, - Capitolul 11 se refer? la necesitatea ?i planificarea psihoterapiei. - Capitolul 12 se refer? la rudele celor apropia?i. Dup? cum se poate observa din list?, ghidul acoper? toate aspectele importante pentru cei care sufer? de o boal? depresiv?. Capitolele individuale urmeaz? toate aceea?i structur? clar?: - Un citat - O detaliere a subiectului principal al capitolului - Un rezumat al celor mai importante puncte - O descriere a efectelor sau a pa?ilor pe care persoana ar trebui s? îi fac? sau s? îi urmeze în urma a ceea ce a citit. Inten?ia c?r?ii este de a încuraja cititorii s? se trateze mai con?tient. Toate capitolele sunt scrise într-un limbaj simplu, u?or de în?eles ?i sunt foarte pl?cute de citit. Pentru cititorii care au mai pu?in timp la dispozi?ie sau care sunt mai degrab? 'cititori lene?i', subdiviziunea foarte structurat? a capitolelor individuale face posibil? citirea doar a rezumatului acestora ?i a pa?ilor care trebuie urma?i. Capitolul principal 'Ce pute?i face - autoîngrijire ?i autoeficacitate' trateaz? urm?toarele aspecte relevante: - Igiena vie?ii în ceea ce prive?te alimenta?ia ?i somnul - Recuno?tin?? - Ac?iune orientat? spre valoare ?i semnificativ? - Confruntarea cu sentimentele - Autoironie ?i autocomp?timire - Importan?a sportului ?i a exerci?iilor fizice - Rolul rela?iilor - Înv??a?i s? v? deconecta?i ?i s? renun?a?i la excese - Modalit??i de a u?ura starea de spirit A?a cum am men?ionat mai sus, toate subiectele men?ionate reprezint? elemente fundamentale în tratamentul depresiei ?i pot fi citite ?i individual, în func?ie de nevoile ?i interesele fiec?ruia. Cu toate acestea, datorit? dimensiunii sale u?or de gestionat, v? recomand?m s? citi?i întreaga carte, care ofer? o prezentare cuprinz?toare, dar concis?, a unor subiecte relevante ?i utile pentru tratamentul bolii depresive.

Writer. Communicator. Passionate Internet Guru. Entrepreneur. Lifelong Problem Solver.

Dettagli