Como se concentrar em um mundo barulhento e distraído & Estratégias que você não conhece

Índice

Introdução

Capítulo 1: A psicologia de permanecer focado

Como o cérebro escolhe o que focar

Qual é o problema aqui?

As notificações distraem tanto quanto ligações

Capítulo 2: Encontre sua força de vontade

O princípio de Pareto

Definição de metas e objetivos

Capítulo 3: Criar um Abrigo Focus

Desative a mídia social e o e-mail

Desligue seu celular

Feche a porta

Ligue um pouco de música clássica

Organizar

Capítulo 4: Mantendo o foco na era digital

A distração de nossos telefones

Minimalismo digital

Capítulo 5: Você está no controle de seu tempo

Lei de parkinson

Técnica Pomodoro

Comer o sapo

Tarefa única vs multitarefa: o que é melhor?

Capítulo 6: Não se esqueça de fazer uma pausa

Aumente sua produtividade

Pode ser seu combustível criativo

O movimento físico mantém o cérebro afiado

Capítulo 7: Abastecimento

Como o sono melhora o foco

Fazendo a dieta certa

Capítulo 8: Torne isso um hábito

O que é um hábito?

Como criar um hábito

Conclusão

Introdução

Ficar focado em um mundo barulhento e distraído pode ser difícil. São tantas as coisas que atraem nossa atenção em todas as direções que parece quase impossível nos concentrarmos nas tarefas que são realmente importantes. De mídias sociais a mensagens de texto e ligações e até mesmo pessoas vindo para falar, sempre há algo que pode desviar nossa atenção do trabalho.

O resultado é que sentimos que estamos para trás. Quando passamos a maior parte do dia verificando notificações do Facebook ou respondendo a e-mails sem importância, descobrimos que sobra muito pouco tempo para projetos e outros trabalhos. Isso pode nos fazer sentir oprimidos e pode nos levar a trabalhar muito, enquanto sentimos que não estamos fazendo nada.

Este guia está aqui para mudar tudo isso. O objetivo é aprender a focar nossa atenção e administrar nosso tempo para que não tenhamos que ficar no trabalho até tarde para terminar projetos ou perder tempo longe dos entes queridos. Por dentro, aprenderemos que somos nós que controlamos nosso tempo, não o relógio, e que podemos realmente fazer as coisas de acordo com um cronograma de nossa própria escolha.

À medida que trabalharmos neste guia, aprenderemos a importância de definir metas, minimizar distrações e até mesmo fazer pausas. Quando se trata de foco, podemos trabalhar com algumas das melhores técnicas de gerenciamento de tempo, incluindo o Método Pomodoro e Eat the Frog para nos ajudar a fazer mais. Lentamente, ao implementar algumas dessas dicas, uma de cada vez, você pode começar a transformar essas ideias em hábitos e melhorar seu foco ao realizar o trabalho.

Pare de permitir.............................

Dettagli