Das Achtsamkeitstraining

Das Anti-Stress- Programm der University of Oxford.

Es sind nur zwanzig Minuten taglich, aber sie konnen das Leben verandern. in unserer von Zeitdruck, Hektik und permanenter Erreichbarkeit gepragten Zeit brauchen wir dringend Wege, effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu finden. Das Wunderwort heißt Achtsamkeit": Kurz anhalten, ruhig atmen und von sich selbst Abstand nehmen. Achtsamkeit ist jedoch nicht nur eine Idee, es ist eine Art zu leben. Schritt fur Schritt zeigen Mark Williams und Danny Penman, wie das im Alltag auch tatsachlich geht. Ihr Programm, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist, enthalt Kurzmeditationen, Übungen zur Korperwahrnehmung und Anregungen, eingeschliffene Gewohnheiten zu durchbrechen. Es bietet den großen Vorteil, sich wunderbar in den Alltag integrieren zu lassen und ist auch fur Anfanger bestens geeignet. Bereits nach acht Wochen sind wir deutlich ruhiger und entdecken unsere Lebensfreude wieder. Das Buch erschien ursprunglich unter dem Titel "Meditation im Alltag" als gebundenes Buch im Arkana Verlag.

Buch plus Audio-Downloads, Laufzeit ca. 74 min.

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