Depresyon için Kendi Kendine Yard?m

Depresyondan muzdarip ki?iler için haz?rlanan bu rehber 12 bolume ayr?lm??t?r ve içerikleri a?a??daki gibi kategorize edilebilir: - 1 ila 7. Bolumler depresyon hakk?nda onemli bilgiler vermektedir, - Bolum 8, ozellikle oz bak?m ve oz yeterlilik olmak uzere kendi kendine yard?m olanaklar?n? ele almaktad?r, - Bolum 9 ilaçla tedaviye odaklanmaktad?r, - 10. Bolum depresyonun nuksetmesi ile ilgilidir, - 11. Bolum psikoterapinin gereklili?i ve planlanmas? ile ilgilidir. - Bolum 12'de ise yak?nlar?m?zla ilgili konular ele al?nmaktad?r. Listeden de gorulebilece?i gibi, rehber depresif bir hastal?ktan muzdarip olanlar için tum onemli hususlar? kapsamaktad?r. Bolumlerin hepsi ayn? aç?k yap?y? takip etmektedir: - Bir al?nt? - Bolumun ana konusunun ayr?nt?l? bir ?ekilde aç?klanmas? - En onemli noktalar?n bir ozeti - Ki?inin okuduklar?ndan ç?karmas? veya izlemesi gereken etkilerin veya ad?mlar?n bir aç?klamas?. Kitab?n amac? okuyucular? kendilerine daha bilinçli davranmaya te?vik etmektir. Bolumlerin hepsi basit, anla??l?r bir dille yaz?lm??t?r ve okumas? çok keyiflidir. Daha az zaman? olan veya daha 'tembel okuyucular' için, bolumlerin çok yap?land?r?lm?? alt bolumleri, sadece ozetlerini ve bundan at?lacak ad?mlar? okumay? mumkun k?lmaktad?r. 'Yapabilecekleriniz - oz bak?m ve oz yeterlilik' ana bolumu a?a??daki ilgili konular? ele almaktad?r: - Beslenme ve uyku aç?s?ndan ya?am hijyeni - Minnettarl?k - De?er odakl? ve anlaml? eylem - Duygularla ba?a ç?kmak - Öz ironi ve oz ?efkat - Spor ve egzersizin onemi - ?li?kilerin rolu - Kapatmay? ve a??r?l?klardan vazgeçmeyi o?renmek - Ruh halinizi hafifletmenin yollar? Yukar?da belirtildi?i gibi, bahsedilen tum konular depresyon tedavisinde temel unsurlar? temsil etmektedir ve ki?inin ihtiyaçlar?na ve ilgi alanlar?na ba?l? olarak ayr? ayr? da okunabilir. Bununla birlikte, yonetilebilir boyutu nedeniyle, depresif hastal???n tedavisi için ilgili ve yararl? konulara kapsaml? ancak ozlu bir genel bak?? sa?layan kitab?n tamam?n?n okunmas?n? tavsiye ediyoruz.

Writer. Communicator. Passionate Internet Guru. Entrepreneur. Lifelong Problem Solver.

Dettagli