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Wir alle kennen es: Gedanken, die sich im Kreis drehen, Grubeleien, standige Alltagssorgen. Wenn wir gar nicht mehr abschalten konnen, wird es Zeit, die freundlichen Krafte des Bewusstseins zu nutzen. Hierbei hilft der innere Erwachsene. Er ist der Freund im Kopf, der weiß, dass wir bewusst und flexibel mit unseren Gedanken umgehen konnen und nicht alles glauben mussen, was uns durch den Kopf geht. Wenn der innere Erwachsene das Steuer ubernimmt, erleben wir den Alltag bewusster, gelassener und fokussierter. Der erfahrene Psychotherapeut Matthias Hammer zeigt in seinem neusten Buch, wie wir negative Gedankenspiralen durch eine aktive erwachsene Lenkung der Aufmerksamkeit verlassen konnen, Freundlichkeit zu uns selbst entwickeln und im Hier und Jetzt ankommen. Dort, wo wir wirklich Einfluss nehmen konnen, auf uns selbst und unsere Umgebung. Zahlreiche Tipps, Übungen und Meditationen helfen bei der Umsetzung im Alltag.
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