Lycka nu : En praktisk guide i mindfulness

Lycka är en av vara nio medfödda grundkänslor. Det är en positiv fysisk sensation. Lycka är helt enkelt att ma bra, eller atminstone lite bättre än vad du gjorde för en stund sedan. Det är nagot vi alla strävar efter, och vi gör vad vi kan för att undvika dess motsats de negativa känslorna sorg, ilska, rädsla och skam.

Men vad kan man göra för att bli lycklig? I Lycka nu visar psykologen Titti Holmer hur man framgangsrikt kan använda tekniken mindfulness för att hantera stress, angest, missbruk, smärta, sorg, ilska, sömnstörningar och impulsivitet. Mindfulness är ett förhallningssätt som handlar om här och nu. Det är en teknik som har använts i tusentals ar för att öka upplevelsen av positiva känslor, men den ger ocksa hjälp att hantera svarigheter. Genom att vara medvetet närvarande i nuet kan du paverka din tillvaro, välja annorlunda och skapa det liv du vill leva.

Det finns fyra hörnstenar inom mindfulness som är viktiga att observera. Det är din kropp, dina känslor, dina tankar och dina handlingar. Genom att fokusera pa dessa delar i tur och ordning blir du medveten om var du befinner dig just nu, fysiskt och psykiskt, och det blir lättare att hitta strategier för att ma bra.

Lycka nu bygger pa författarens egen psykoterapeutiska erfarenhet och pa vetenskaplig forskning om positiva känslor och mindfulness. Boken innehaller manga praktiska övningar som hjälper dig att identifiera problemet, observera nuet och ga vidare mot en positiv förändring.

Dettagli