Manual de Fitness

Bases saludables y programación del entrenamiento, requerimientos nutricionales deportivos, ejerciciso y movimientos básicos

El fitness es un estilo de vida que tiene la base en dos pilares fundamentales: la actividad física y una alimentación saludable. El objetivo concreto del fitness es la salud, ya que la mejora de la condición física y la nutrición sana implica salud y esta hace que se mejore el aspecto físico, la longevidad y, sobre todo, la calidad de vida.

Esta obra está destinada a servir como guía práctica para aquellas personas que se sientan llamada a ser preparadores o entrenadores de las disciplinas derivadas del fitness, debido a su fácil comprensión, ua sea por el lenguaje sencillo y cotidiano que emplea o por la naturalidad y el sentido práctico que plasma en los contenidos tratados. Del mismo modo, también puede ser utilizado como manual de consulta para profesionales del sector.

ÍNDICE:

1. Actividad física y salud. El fitness.

2. Fuerza y resistencia muscular.

3. La resistencia.

4. La flexibilidad.

5. Composición corporal.

6. Qué es el fisioculturismo y el fitness?. Acercamiento a ambas disciplinas.

7. Teoría básica del entrenamiento.

8. A qué edad nos podemos iniciar?.

9. El inicio al entrenamiento en la sala de musculación.

10. La técnica del ejercico.

11. Entrenamiento para intermedios.

12. Entrenamiento para avanzados.

13. Principios de alta intensidad.

14. Funciones del entrenador.

15. Fitness y fisioculturismo a partir de los 50 años.

16. Nutrición deportiva.

17. Dietas tipo.

18. Suplementación deportiva.

19. Aspectos motivacionales.

20. Ejercicios y movimientos básicos.

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