Audiolibro Progressiv muskelavslappning 1. 20 min thetautgava

Spann musklerna i en muskelgrupp och slappna av. Spann musklerna i en annan muskelgrupp och slappna av. Nar du arbetat dig igenom hela kroppen kan du vila en stund. Det ar grundupplagget i en progressiv muskelavslappningsovning. Övningen ar latt att lara sig och gar att anpassa efter sina egna behov och sin egna smak. Den har utgavan av Progressiv muskelavslappning 1 ar pa 20 minuter och har bakgrundsmusik med binaural rytm i form av thetavagor. Är du inte bekant med vad det innebar och kan ta ett informerat beslut om du vill lyssna pa en avslappningsovning med hjarnvagsstimulerande frekvenser rekommenderas originalutgavan som inte innehaller sadan bakgrundsmusik.

Tekniken arbetades fram pa 1920-talet av Dr Edmund Jacobsson. I hans version arbetade man med samma muskel/muskelgrupp flera ganger. Man borjade med att spanna musklerna ganska mycket, och sedan slappna av. Man spande musklerna igen men inte lika hart, och sa minskade man spanningen successivt. Idag ar progressiv muskelavslappning ar en valkand avslappningsteknik som anvands flitigt inom den inom den offentliga varden i Sverige. Forskning har visat att progressiva muskelavslappningsovningar ger positiva resultat vid bl.a. stress och angest. Idag forkortas ovningen snarare an att den anvands helt enligt Dr. Jacobssons mall.

Bakgrundsmusik: Silencio Music.

Dettagli