Samopomoc w depresji

Ten poradnik dla osób cierpi?cych na depresj? podzielony jest na 12 rozdzia?ów, których tre?? mo?na sklasyfikowa? nast?puj?co: - Rozdzia?y od 1 do 7 zawieraj? wa?ne informacje na temat depresji, - Rozdzia? 8 dotyczy mo?liwo?ci samopomocy, w szczególno?ci samoopieki i poczucia w?asnej skuteczno?ci, - Rozdzia? 9 po?wi?cony jest leczeniu farmakologicznemu, - Rozdzia? 10 dotyczy nawrotu depresji, - Rozdzia? 11 dotyczy konieczno?ci i planowania psychoterapii. - Rozdzia? 12 dotyczy bliskich nam osób. Jak wida? z listy, poradnik obejmuje wszystkie wa?ne aspekty dla osób cierpi?cych na choroby depresyjne. Poszczególne rozdzia?y maj? t? sam? przejrzyst? struktur?: - Cytat - Szczegó?owe opracowanie g?ównego tematu rozdzia?u - Podsumowanie najwa?niejszych punktów - Opis skutków lub kroków, które dana osoba powinna podj?? lub wykona? na podstawie tego, co przeczyta?a. Intencj? ksi??ki jest zach?cenie czytelników do bardziej ?wiadomego traktowania siebie. Wszystkie rozdzia?y s? napisane prostym, zrozumia?ym j?zykiem i bardzo przyjemnie si? je czyta. Dla czytelników, którzy maj? mniej czasu lub s? bardziej 'leniwymi czytelnikami', bardzo uporz?dkowany podzia? poszczególnych rozdzia?ów umo?liwia przeczytanie tylko ich streszczenia i kroków, jakie nale?y z niego wyci?gn??. G?ówny rozdzia? 'Co mo?e Pani zrobi? - samoopieka i poczucie w?asnej skuteczno?ci' dotyczy nast?puj?cych istotnych aspektów: - Higiena ?ycia w odniesieniu do od?ywiania i snu - Wdzi?czno?? - Dzia?anie zorientowane na warto?? i sens - Radzenie sobie z uczuciami - Autoironia i wspó?czucie dla samego siebie - Znaczenie sportu i ?wicze? fizycznych - Rola relacji - Nauka wy??czania si? i rezygnacji z ekscesów - Sposoby na popraw? nastroju Jak ju? wspomniano, wszystkie wymienione tematy stanowi? podstawowe elementy w leczeniu depresji i mog? by? czytane równie? indywidualnie, w zale?no?ci od potrzeb i zainteresowa?. Ze wzgl?du na przyst?pn? obj?to?? zalecamy jednak przeczytanie ca?ej ksi??ki, która stanowi obszerny, a jednocze?nie zwi?z?y przegl?d istotnych i przydatnych w leczeniu chorób depresyjnych tematów.

Writer. Communicator. Passionate Internet Guru. Entrepreneur. Lifelong Problem Solver.

Dettagli