Audiolibro Santé, à vous de jouer !

La nouvelle ordonnance santé du Dr Michel Cymes, le médecin préféré des Français. A chaque situation du quotidien, des conseils concrets et des gestes simples à appliquer sans plus attendre pour entretenir son capital santé et sa longévité. Un doc de référence.
Santé, à vous de jouer !

" Pendant longtemps, on a considéré qu'il n'y avait rien à faire face à la toute-puissance de notre matériel génétique. Or il n'en est rien : on peut avoir de l'influence sur ce que recèle notre ADN et ainsi améliorer notre bien-être ; et, a fortiori, notre longévité. C'est le principe de l'épigénétique. Une chance que vous pouvez saisir pour dépasser ce à quoi vous prédispose votre patrimoine génétique. Ce que vous faites, la façon dont vous avez décidé de vivre : vous avez les clés en main et elles sont multiples. La gestion du stress, la prévention de la maladie, l'estime de soi et, en somme, votre bonheur dépendent autant du contenu de votre assiette que de votre capacité à fuir la sédentarité, à bien dormir, à entretenir des relations sociales de qualité. Alors à vous de jouer ! "

Le Dr Michel Cymes a réuni dans ce nouvel ouvrage une multitude de conseils à picorer pour entretenir votre capital santé. Découvrez des gestes simples et faciles à mettre en pratique en toutes circonstances (à la maison, au bureau, à table ou encore en vacances...), et toujours dans la bonne humeur !

**Table des matières :

1. À TABLE**
   Le secret des aliments rassasiants
   Mastiquez, c'est la santé !
   Vos émotions ont de l'appétit
   Au bonheur du fait-maison
   Céréales : complètes, sinon rien !
   Oui au bio, non à la ruine !
   Fruits et légumes : lavage, mode d'emploi
   La portion polémique
   Régime méditerranéen : sus au stress et à l'anxiété
   Les pouvoirs extraordinaires du café
   L'alimentation contre les douleurs articulaires
   Ne faites pas rimer alimentation et inflammation
   Des os en béton
   Fatigue récurrente : ce qu'il faut fer
   La cannelle, alicament anti-Alzheimer ?
   Le chanvre, ça se... mange (aussi) !
   Le sorgho, une céréale du passé... qui a de l'avenir !
   Hypertension : les astuces anti-sel
   2. AU BUREAU
   Burn-out : les signes avant-coureurs
   Des écrans et des larmes
   Du yoga pour les yeux ?
   Télétravail : déjouez les pièges !
   Chérir la lumière naturelle
   La luminothérapie, une lumineuse idée !
   Marcher en travaillant, ou travailler en marchant
   Halte au grignotage
   Inspiration, expiration !
   Procrastination, mon ennemie
   Soutien-gorge : en avoir ou pas
   3. AU SPORT
   Sportif, donc sain d'esprit
   Le test d'effort, un préalable indispensable
   Courir, mais pas trop
   Crampe : votre corps vous parle
   Bouger pour prévenir l'arthrose
   Une question d'équilibre
   Tendinite, mon amour !
   Retour de blessure
   Migraineux ? Faites du sport !
   Lorsque le mercure grimpe
   Sport sous traitement
   Sport et maladies chroniques : pas incompatibles !
   Et en cas de diabète ?
   Asthme et sport
   Toujours écouter son coeur
   Tous sur le tapis !

4. À LA DOUCHE
Le lavage des mains, tout un art !
Je bichonne mes pieds
Prévenir et soigner le pied d'athlète
Se doucher... avant et après le bain !
Pellicules : sèches ou grasses ?
Cérumen : ne poussez pas le bouchon
En finir avec les mains moites

5. AU LIT
Bien manger pour bien dormir
Dormir dans le noir
Le casse-tête du bon matelas
Mélatonine : leurre du sommeil
L'apnée du sommeil, tueur silencieux
Quand la ménopause dérègle le sommeil
Somnifères et effets secondaires
Dormir avec un rhume
Fatigué dès le réveil ?
Sexe sur ordonnance ?
Je ne bande plus
Entretenir l'envie d'av

Dettagli