Zwei Gedichte umranden den Leitfaden, aus psychischen Erkrankungen zu gewinnen. Er ist bewusst kurz gehalten, um ihn jederzeit noch einmal zu lesen oder bei sich zu tragen. Egal, wie die Diagnose lautet, die Selbsthilfe zum Gluck beginnt bei einem selbst. Gemeinsam vor Einsam, Sozialenergie des Miteinander oder das Netz der Gleichgesinnten hilft den fatalen Kreislauf des Loch im Ich zu durchbrechen. Ein gesundes Verhaltnis zur Natur und Sport setzen weitere Akzente. Der Leitfaden ist auch kapitalismuskritisch zu sehen, denn Stress, Ausbeutung, Mobbing tun ihren Beitrag, nicht glucklich nach seinen Fahigkeiten und Bedurfnissen mit ausgereifter Sexualitat zu leben. Am Ende werden Regeln aufgestellt, die jeder fur sich diskutieren sollte, um beim taglichen Stimmungsbarometer "Glucksgefuhl" zu schreiben.