Sjalvhjalp vid depression

Denna guide for personer som lider av depression ar indelad i 12 kapitel, vars innehall kan klassificeras enligt foljande: - Kapitlen 1 till 7 innehaller viktig information om depression, - Kapitel 8 handlar om mojligheter till sjalvhjalp, i synnerhet sjalvvard och sjalvformaga, - Kapitel 9 handlar om behandling med lakemedel, - Kapitel 10 handlar om aterfall i depression, - Kapitel 11 handlar om nodvandigheten och planeringen av psykoterapi. - Kapitel 12 handlar om vara narstaende. Som framgar av listan tacker guiden alla viktiga aspekter for dem som lider av en depressiv sjukdom. De enskilda kapitlen foljer alla samma tydliga struktur: - Ett citat - En detaljerad beskrivning av kapitlets huvudamne. - En sammanfattning av de viktigaste punkterna - En beskrivning av de effekter eller steg som personen bor ta eller folja av det som han eller hon har last. Syftet med boken ar att uppmuntra lasarna att behandla sig sjalva mer medvetet. Kapitlen ar alla skrivna pa ett enkelt och begripligt sprak och ar mycket roliga att lasa. For lasare som har mindre tid eller ar mer 'lata lasare' gor den mycket strukturerade indelningen av de enskilda kapitlen det mojligt att bara lasa deras sammanfattning och de atgarder som ska vidtas utifran den. Huvudkapitlet 'Vad du kan gora - egenvard och sjalvfortroende' behandlar foljande relevanta aspekter: - Livshygien med avseende pa naring och somn - Tacksamhet - Vardeorienterade och meningsfulla atgarder - Hantering av kanslor - Sjalvironi och sjalvmedkansla - Betydelsen av idrott och motion - Relationernas roll - Att lara sig att stanga av och ge upp overdrifter - Satt att latta upp stamningen Som namnts ovan utgor alla de namnda amnena grundlaggande element i behandlingen av depression och kan ocksa lasas individuellt, beroende pa ens behov och intressen. Pa grund av dess hanterbara storlek rekommenderar vi dock att du laser hela boken, som ger en omfattande men anda kortfattad oversikt over relevanta och anvandbara amnen for behandling av depressiva sjukdomar.

Writer. Communicator. Passionate Internet Guru. Entrepreneur. Lifelong Problem Solver.

Dettagli