Sluta älta och grubbla

Vi ägnar atskillig tid at att oroa oss, älta och grubbla över saker som inte kan ändras eller paverkas. Dagar saväl som sömnlösa nätter. Tidigare har man ofta rekommenderat olika distraktionstekniker, men dessa försvarar pa sikt även om de hjälper i stunden. I den här boken far du lära dig hur du ska sluta permanent med detta onödiga självplageri. Oro och ältande är som en tennismatch mellan varningshjärnan som hittar hot och faror (olusttankar) och logiska hjärnan som försöker hitta lösningar, förklaringar, utvägar (tröstetankar) trots att inga finns. Matchen kan fortsätta hur länge som helst ända tills nagon av spelarna ger upp - varningshjärnan ger det aldrig. Du far lära dig sex tekniker för att fa matchen att sluta. Du far ocksa veta varför dessa fungerar. Metoden är ny (2007) och har i tva stora forskningsstudier pa Karolinska Institutet visat sig vara överraskande effektiv. quitruminating.com

Dettagli