Mita huonommassa kunnossa olemme, sita vahemman kuormitusta siedamme ja sita hitaammin voimavarat elpyvat stressitilanteen lauettua.
Moni haaveilee stressittomasta elamasta. Sita ei kuitenkaan kannata tavoitella, silla vaikka liiallinen kuormitus johtaa pitkaan jatkuessaan terveyden heikkenemiseen, ei myoskaan liian vahainen kuormitus tee hyvaa. Keho kaipaa ja kestaa hetkellista kovaakin kuormitusta, mutta ei jatkuvaa liiallista kokonaiskuormitusta.
Aikamme vitsaus on alipalautuminen. Se ei johdu pelkastaan liiasta kuormittumisesta, vaan myos kapasiteettimme kaventumisesta. Liiallinen istuminen, ruutuaika ja fyysinen passiivisuus johtavat siihen, etta sarkymavaramme on olematon.
Ratkaisu ei ole stressin valttelemisessa vaan stressitasapainossa. On tarkeaa loytaa itselle sopiva kuormituksen ja levon suhde. On myos olennaisen tarkeaa oppia palauttamaan voimavaroja ja kehittaa niita.
Siita tassa kirjassa on kyse: palautumistaitojen kehittamisesta, kuormituksen saatelysta ja turvamarginaalin rakentamisesta, mielen taitoja seka kehon turnauskestavyytta kehittamalla.
Liikuntafysiologi Satu Tuominen on sykevalivaihtelun ja palautumisen asiantuntijana. Han on ollut kehittamassa suorituskykya ja hyvinvointia edistavaa sykevaliteknologiaa Firstbeatilla, joka on kansainvalinen hyvinvoinnin ja huippuurheilun parissa toimiva yritys. Hanella on monipuolinen urheilutausta niin kilpaurheilijana kuin valmentajana muun muassa maastohiihdon parissa.
Fysioterapeutti ja ammattivalmentaja Riku Aalto on personal trainingin uranuurtaja Suomessa. Han on taydentanyt osaamistaan muun muassa
liikuntahallintotutkinnolla, tyohyvinvointivalmentajakoulutuksella seka ravinto-, voima- ja psyykkinen valmentaja -opinnoilla. Riku on kirjoittanut
40 kirjaa harjoittelusta, ravitsemuksesta ja fyysisesta hyvinvoinnista.