Trainingssteuerung/Trainingsplanung im Krafttraining nach der ILB-Methode im Bereich Breiten-, Gesundheits- und Fitnesssport

Studienarbeit aus dem Jahr 2002 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: Note 1/1, BSA-Akademie Saarbrucken (Fitnesstrainer-B-Lizenz), Sprache: Deutsch, Abstract: [...] Da er mit 6 Monate schon Trainingserfahrung hat und eine Anpassung des Korpers auf die Belastung erkennbar ist, wird er als Geubter eingestuft. Trotz des auskurierten Kreuzbandrisses keine Druckbelastung auf das Knie, keine Kniebeugen o.a.. Zuerst Aufbau der das Knie stabilisierenden Muskulatur. Aufgrund der Burotatigkeit kommen fur ihn vor allem Übungen fur eine korrekte Korperhaltung (Kraftigung der Wirbelsaulenmuskulatur, Rucken...) in Betracht. Aufgrund der Ruckenschmerzen darf allerdings keine Übung mit Druck auf die Wirbelsaule eingeplant werden. Stark eingeschrankte Bewegungsmoglichkeit der Brustmuskulatur, der Oberschenkelbeuger und der Wadenmuskulatur, und eine eingeschrankte Bewegungsmoglichkeit der Huftbeuger. Daher mussen diese Bereiche speziell gedehnt werden. Mit dem Wert von 1,825 beim PWC 130 Test hat er eine gute Ausdauerleistungsfahigkeit. Die anderen Parameter liegen im Normbereich und brauchen deshalb keine speziellen Übungen bez. Einschrankungen.

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