15 libri sullo yoga per principianti ed esperti
Lo yoga negli anni è diventato una disciplina universalmente riconosciuta e apprezzata, tanto da meritarsi studi approfonditi sulla sua pratica e sul suo modello di pensiero. I benefici che porta sono numerosi, sia a livello fisico che mentale, ed è quindi facile che professionisti dell’arte e principianti desiderino saperne di più e approfondire ogni suo aspetto.
Per questo Mondadori Store ha preparato una lista dei migliori libri sullo yoga, i 15 must da leggere per capire e vivere appieno quella che può diventare un’esperienza di vita illuminante, rilassante e altamente benefica per la salute.
Gli yoga sutra di Patanjali di Edwin F. Bryant
Uno dei testi più importanti della letteratura indiana. La stesura degli antichi Yoga Sutra risale a duemila anni fa e il loro obiettivo è di insegnare l’Atman e come liberare l’anima dalle sofferenze, uno dei principi base dello yoga. Nel tempo hanno assunto un immenso valore anche come trattato di filosofia, psicologia e come manuale per le tecniche di meditazione, con un impatto enorme sulla cultura indiana. In questa moderna versione, Bryant illustra ogni sutra in tutta la sua complessità.
La scimmia Yoga. Il diario della pratica di Sara Bigatti e John Kraijenbrink
Il modo migliore per far sì che lo yoga entri a far parte della tua vita quotidiana è trovare la giusta guida che ti accompagni nel percorso. La scimmia Yoga di Sara Bigatti e John Kraijenbrink aiuta a iniziarsi a questa antica tradizione e insegna a guardare il mondo con occhi diversi e gustare ogni dettaglio della vita proponendo meditazioni, art therapy e asana. Punto fondamentale: la costanza nella pratica.
Sara Bigatti - John Kraijenbrink, La scimmia Yoga. Il diario della pratica
Lo yoga nella vita. La pratica quotidiana di una vita illuminata di Donna Farhi
Donna Farhi, illustre insegnante di yoga e autrice di molti libri, parla del potere della disciplina nel cambiare gli schemi di comportamento dannosi, anche quelli più radicati e inamovibili, della sua capacità dello yoga di risvegliare il corpo, acuire la mente ed aprire il proprio cuore alla vita: “Non importa chi siamo o per quanto tempo ci siamo trincerati in comportamenti autodistruttivi: la pratica quotidiana dello yoga ha il potere di metterci di fronte alla nostra fondamentale bontà innata e a quella degli altri”.
Donna Farhi, Lo yoga nella vita. La pratica quotidiana di una vita illuminata
Scienza dello yoga di Anna Swanson
La scienza ha oramai provato quello che migliaia di persone sperimentano ogni giorno sulla propria pelle: lo yoga porta benefici sia fisici che psicologici. Anna Swanson propone quindi un manuale in cui si esplora il significato profondo della disciplina e i suoi effetti sul corpo e sulla mente. Accompagnate da immagini esplicative, ogni posizione viene studiata e spiegata anche in termini di circolazione sanguinea, respirazione e attività muscolare.
Anna Swanson, Scienza dello yoga. Capire l'anatomia e la filosofia per perfezionare la pratica
La mente che respira di Paolo Giammarroni
L’opera di Paolo Giammarroni invita ogni lettore appassionato di yoga a riscoprire la vera essenza della pratica meditativa e ad andare oltre le apparenze modaiole che oggigiorno accompagnano questa antica disciplina. Un impegno costante per aprire la propria mente ed avvicinarsi all’autentico spiritico delle cose e del mondo.
Paolo Giammarroni, La mente che respira. L'esperienza della meditazione in Oriente e Occidente
Chiudi gli occhi e respira di Mallika Chopra
Quante volte ci sentiamo sopraffatti da compiti e responsabilità che in momenti di panico sembrano impossibili da risolvere? Per ritrovare la calma e la concentrazione necessaria ad affrontare le difficoltà basta trovare un posto in cui ci si sente protetti e al sicuro. Chiudi gli occhi e respira insegna a trovare questo luogo dentro sé stessi a bambini, ragazzi e genitori, grazie ad esercizi ispirati alla mindfulness, allo yoga e a tecniche di respirazione.
Mallika Chopra, Chiudi gli occhi e respira. Yoga, meditazione e mindfulness per ragazzi
Piccolo yoga di Clemi Tedeschi
Piccolo yoga è uno strumento pratico per realizzare sessioni di yoga coinvolgenti e divertenti per i bambini, che siano fatte a lezione da un insegnante o a casa coi genitori. I bambini infatti beneficiano moltissimo da questa disciplina: aiuta a mantenere una corretta postura, allevia ansie e stress e accresce serenità e autostima. Inoltre, fare yoga tutti insieme potrebbe essere una fantastica e salutare attività di famiglia, un momento in cui divertirsi tutti insieme.
Nel nome dello yoga di Federico Squarcini e Luca Mori
Cos’è lo yoga? Federico Squarcini e Luca Mori introducono alle tante interpretazioni che nel corso dei secoli sono state date a questa pratica. Un viaggio indietro nel tempo alla scoperta di maestri, filosofi, asceti e tradizioni. Un libro fondamentale per iniziare un percorso di conoscenza e scoperta.
Federico Squarcini - Luca Mori, Nel nome dello yoga. Filosofia, disciplina, stile di vita
Curare l'insonnia con lo yoga di Lisa Sanfilippo
Un altro imperdibile libro sullo yoga è Curare l'insonnia con lo yoga di Lisa Sanfilippo. Per tutti coloro che hanno problemi ad addormentarsi, infatti, questa guida può essere la soluzione, con risultati immediati e duraturi. Il metodo unisce le antiche tradizioni alla moderna neuroscienza, andando a lavorare su più livelli: quello fisico, mentale, emotivo, spirituale ed energetico. Vengono spiegati i meccanismi del sonno, le possibili cause dell’insonnia, le regole della giusta respirazione e semplici sequenze di esercizi.
Yoga ormonale per la salute della donna di Dinha Rodrigues
Dinha Rodrigues ha ideato un manuale per le donne che soffrono dei comuni fastidi femminili come la sindrome premestruale, ciclo irregolare, calo della libido e quei disturbi conseguenti alla menopausa che colpiscono moltissime donne. Tutti con un minimo comune denominatore: gli squilibri ormonali. Lo Yoga ormonale diventa una vera e propria pratica terapeutica studiata per ristabilire gli equilibri interni perduti e ritrovare il benessere.
Yoga per tutti di Meta Chaya Hirschl
Un manuale pratico per allievi ma anche per insegnanti, con tante illustrazioni. Il libro spiega lo yoga attraverso le fotografie di tutte le posizioni, adattandole per fasce di età o di abilità, con lo scopo di guidare verso un nuovo senso di liberazione e l’abbandono di paure, turbamenti, dolori e tensioni. L’autrice è l’esperta insegnante di yoga, Meta Chaya Hirsch.
Meta Chaya Hirschl, Yoga per tutti. Lo yoga per ogni età. Guida pratica illustrata
Yoga. Posizioni facili ed efficaci per l'equilibrio del corpo e della mente di Vittoria Frua
Un manuale illustrato e tascabile, adatto a principianti ma non solo a loro. Fare yoga non significa imporsi comportamenti o mettersi in posture acrobatiche. Per eseguire le posizioni descritte in questo libro non serve essere ginnasti supersnodati, ma avere voglia di esplorare il corpo e le sue possibilità. E ciò vale sia per gli assoluti principianti sia per chi pratica lo yoga da anni (e con qualunque tipo di pratica: Astanga, Hatha, Iyengar, Vinyasa…).
Il grande libro dello yoga di Gabriella Cella Al-Chamali
“Lo yoga è uno stato che si raggiunge solo attraverso l'esperienza diretta. E sempre più diffuso in Occidente dove l'uomo, continuamente preso dal vortice degli stimoli esterni, non è abituato ad ascoltarsi”. Quello di Gabriella Cella Al-Chamali è un manuale estremamente completo ed esauriente, che offre un percorso che parte dalle tecniche di respirazione base, passando per le posizioni principali (asana), fino ad arrivare al rilassamento. Sono inoltre presenti guide all'alimentazione e alle discipline direttamente correlate alla salute, come la riflessologia e la medicina ayurvedica.
Yoga for dummies di Georg Feuerstein e Larry Payne
Qualunque sia il proprio livello, Yoga for dummies spiega come rendere corpo e mente più forti e più flessibili. Si impareranno le basi dello yoga, sia che si decida di seguire un corso sia che si scelga di praticarlo da soli. Con tante illustrazioni e consigli per tutti: adulti, anziani, bambini, adolescenti e donne incinte.
Meditazione yoga di Stephen Sturgess
Secondo questo libro, grazie alla pratica della meditazione yoga è possibile superare i limiti esterni da cui siamo trattenuti ogni giorno e unirci con il nostro sé più vero, profondo e gioioso. In particolare, l'autore pone l’accento sul Raja Yoga, che consiste soprattutto nell’imparare a calmare le fluttuazioni della mente così da sperimentare “la quiete profonda e l’illuminazione” e ad accendere il proprio sistema energetico interno, così da risvegliare l’energia spirituale dentro ognuno di noi.
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