10 phút tnh tâm 71 thói quen cân bng cuc sng hin i

10 phút tnh tâm 71 thói quen cân bng cuc sng hin i

Mi bui sáng thc dy, bn u oi nhc mình ra khi ging. Bn nh ra tt c các vic phi làm trong ngày: mt vài cuc hp, mt d án n hn hoàn thành, cuc hn gp bác s, ón con. Cha ht, còn cuc tranh cãi ny la ca bn vi sp hôm qua na. Tâm trí bn c tua i tua li cuc nói chuyn y vài ln, bn vn còn cm thy tc gin mi khi ngh n.

Bn bc ra khi phòng tm xem chic in thoi ang rung chuông báo tin nhn và th in t. Tim bn p nhanh, có mt s lo lng m h lt qua khin bn bn chn nh khi ung mt cc cà phê m c. Bn lao nhanh vào bp làm vi sut an sáng ri ri khi nhà, trong khi con bn cãi nhau tranh giành chic bánh rán cui cùng và chng bn thì ang hong lon vì không tìm thy chìa khóa xe. Vy là bt k khi nào bn bt u mt ngày mi, tâm trí ca bn u b ri lon và sao lãng. Th gii ni tâm trong bn gm lên nh nhng cn chn ng xy ra trc khi núi la phun trào.

Bn có thy tình cnh này khá quen thuc không? Có l tình cnh ó không mô t chính xác cuc sng và thói quen hng ngày ca bn, nhng có l bn ã tri qua mt s phiên bn ca nó trc ó. Sao lãng. Cang thng. Lo Lng. Kích ng. Suy ngh tiêu cc. Kit sc v th cht và cm xúc.

Tt c nhng tác nhân ó óng vai trò ln hn nhiu trong cuc sng so vi nhng gì ta tha nhn. Phn ln thi gian, chúng ta u bt u ngày mi theo mt cách chng yên bình hay vui v gì. Trên thc t, hu ht chúng ta u cm thy xa cách vi s tnh lng, tp trung, và thi im hin ti, iu này gây tn hi cho hnh phúc và sc khe tinh thn ca chúng ta.

10 phút tnh tâm 71 thói quen cân bng cuc sng hin i tránh cái by ca li sng vô thc

Nhng tình hung trên xut phát t vòng lun qun ca các phn ng, s sao lãng và cang thng, th có th c gi là "li sng vô thc". Vic không ý thc v cách la chn li sng, thói quen và suy ngh gây ra cho hu ht chúng ta s bt hnh và lo lng.

Chúng ta không bit v giá tr thc s, các u tiên ca cuc sng và khao khát có c mt li sng cân bng hn. Chúng ta cng không ý thc c v s yên bình và hài lòng ngay hin ti, bi vì chúng ta c mãi bn tâm ti nhng hi tic và lo lng trong quá kh cng nh trong tng lai.

"10 phút tnh tâm" kéo bn tr v thc ti

Tnh tâm là bn nhn thc mt cách có ch ích v hin ti trong khi vn chú ý n cm xúc, suy ngh và cm giác ca c th. Bn ch ng tp trung và hng nhn thc ca bn n iu bn ang làm hoc ang suy ngh nh khi ra bát, nói chuyn vi v/chng, chi vi con, thc hin mt d án hoc khi không làm gì c.

i vi nhng ngi thng xuyên b cun theo các mi bn tâm trong cuc sng thng ngày, tnh tâm giúp h trân trng tng giây phút và có c mt tm nhìn ln hn v cuc sng. Nó cng giúp chúng ta thay i các phn ng theo thói quen bng cách dng li lâu ta la chn cách hành ng. Nhng li ích ca tnh tâm c chia thành ba loi:

1. Ci thin sc khe tinh thn và th cht;

2. Gim hoc làm chm mt s triu chng bnh th cht;

3. Gim tn sut và cng ca nhng cm xúc tiêu cc hoc gây hi.

Vic thc hành tnh tâm không khó nhng khó khan nm kh nang hòa hp thói quen tnh tâm vào cuc sng hng ngày.

Dettagli