SABES LO PERJUDICIAL QUE ES EL SEDENTARISMO EN TU VIDA? ¡AHORA PODRÁS ABANDONAR EL SOFÁ Y CUIDAR TU SALUD CON UN ESTILO DE VIDA MÁS ACTIVO!
Si no haces ejercicio habitualmente, estás poniendo en peligro tu salud. La principal causa de muerte en la actualidad son las enfermedades cardiovasculares, causadas por un estilo de vida sedentario que además genera otras afecciones como diabetes, hipertensión, osteoporosis En esta recopilación de 2 libros en 1 tendrás todo lo necesario para acabar con el sedentarismo de forma sencilla.
En Vencer el sedentarismo descubrirás los daños que te provoca un estilo de vida pasivo y conocerás los trucos, consejos y acciones para evitar la pereza y convertir la actividad física en algo deseable, incluso si no tienes tiempo y a través de acciones cotidianas que aumentarán tu gasto calórico diario sin darte cuenta.
Y en Entrenamiento en casa descubrirás cómo realizar ejercicio incluso si no tienes tiempo, no sabes cómo hacerlo, no puedes permitirte pagar un gimnasio, tienes pereza Todas esas excusas se pueden anular si decides entrenar en casa. En este libro encontrarás toda la información que necesitas para conocer y aprender los ejercicios más eficaces que puedes practicar en casa, así como una guía de rutinas y consejos y trucos para que puedas ponerte en marcha evitando la pereza y así lograr los objetivos de conseguir un mejor físico y mantener un estado de salud óptimo.
En este libro descubrirás:
Qué es el sedentarismo y por qué hemos adquirido este estilo de vida en la sociedad
Cómo saber si eres sedentario o averiguar si haces el mínimo de actividad física recomendado
Las consecuencias perjudiciales de practicar un estilo de vida sedentario
Los riesgos del sedentarismo
Las mejores razones para motivarte y comenzar a practicar ejercicio
Los primeros pasos para empezar a incluir la actividad física
Cómo anular las excusas que se presentan a la hora de hacer ejercicio
La mejor forma de crear una rutina de ejercicio que no haga que te canses de ella
Los consejos de alimentación que complementarán a la perfección tu actividad física
Cómo convertir las tareas domésticas en actividad física para cuidar tu cuerpo y tu hogar a la vez
Cómo reforzar la inteligencia emocional para integrar el ejercicio en tu vida
Las ventajas y desventajas de entrenar en un gimnasio
Las ventajas y desventajas de entrenar en casa
Por qué sentimos pereza y cómo evitarla para disfrutar de los entrenamientos
Consejos para conseguir una disciplina que te ayude a cumplir con tus ejercicios
Los errores más comunes a la hora de entrenar en casa para que puedas evitarlos
Una lista de ejercicios divertidos que puedes practicar en casa
Un plan de ejercicios de 30 días con distintas rutinas
Todo sobre cómo saltar a la cuerda y sus beneficios
Cómo montar un gimnasio en casa dependiendo de tus objetivos y presupuesto
Consejos nutricionales para conseguir una alimentación adecuada
Las variables que has de tener en cuenta para crear tu propio plan de ejercicios
La importancia del descanso y cómo efectuarlo correctamente
Te animas a dejar atrás esa vida sedentaria que tanto te perjudica y comenzar una vida más activa que beneficiará tu salud y tu aspecto?