Anleitung zur Atemmeditation

Entspannung und innere Ruhe finden Dieses Buch leitet zum Lernen und Üben der Atemmeditation an, in der Haltung des stillen, moglichst regungslosen Sitzens. Atemmeditation ist Entspannung durch aufmerksames Ein- und Ausatmen. Gedanken und Gefuhle, die dabei aufkommen, losen sich in der Konzentration auf den Atem auf. Zum einen kehren Stille und innere Ruhe ein, aus denen Sie zum einen neue Kraft schopfen konnen, um zu verandern, was verandert werden kann. Zum anderen erwachst aus Stille und Ruhe die Gelassenheit, Unveranderliches anzunehmen und Vergangliches loszulassen. Das Buch bietet eine Vielzahl von Meditationsubungen fur Anfanger und Fortgeschrittene und erlautert die Grundlagen der Atemmeditation sowie ihre Wurzeln in der buddhistischen Philosophie. Praxisnah: Übungen der Atemmeditation werden ausfuhrlich beschrieben. Unabhangig: Alle Übungen konnen ohne weitere Anleitung durchgefuhrt werden. Kompetent: Der Autor lehrt Meditation fur Entspannung, Selbsterfahrung und Psychotherapie.

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