Beweg dich gesund!

Dieser Ratgeber richtet sich an Personen, die mehr Bewegung in ihr Leben integrieren und ihre Gesundheit in Schwung bringen mochten. Der Ratgeber unterstutzt Sie mit wichtigen Informationen sowie individuellen Tipps auf dem Weg in ein aktives und gesundes Leben. Das Buch beinhaltet zahlreiche Info-Boxen mit weiterfuhrenden Informationen und Selbsttests, welche Sie anregen, Ihre eigenen Einstellungen und Verhaltensweisen zu reflektieren und zu andern. Das Buch enthalt zudem einen Wochenplaner, Stimmungs- und Schlaftagebucher, Gewichtstabellen, Trainingsplane, Fitnesstests und vieles mehr. Basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen erhalten Sie Schritt fur Schritt Informationen, welche Punkte es auf dem Weg zu einer Verhaltensanderung zu beachten gilt. Dabei werden folgende Kernfragen behandelt: Welche Ziele sollen durch mehr korperliche Aktivitat erreicht werden und mit welchen Mitteln kann dies geschehen? Wie lasst sich korperliche Aktivitat planen und wie kann ausgewertet werden, ob die gesetzten Ziele tatsachlich erreicht wurden? Wie kann konstruktiv mit Bewegungsbarrieren und Ruckfallen in inaktive Verhaltensmuster umgegangen werden?

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