Biofeedback si mindfulness in viata de zi cu zi

Insomnia sau durerea cronica, anxietatea sau ruinea, stresul ori depresia nu vin niciodata neanunate. Corpul ne atrage atenia asupra lor înca de când sunt în faa, prin simptome precum hipertensiune, cefalee, durere de stomac i altele. În ultimii ani, avem acces la dispozitive tot mai rafinate pentru a ne "asculta" corpul, dar i pentru a afla ce fel de schimbari sunt de facut. Dispozitivele i exerciiile de biofeedback ne ajuta azi sa ne controlam mai bine corpul i sa facem acele mici schimbari (la nivel de respiraie sau de frecvena cardiaca, de exemplu) care pot sa ne asigure o stare de bine la nivel somatic i afectiv. Ancorata în ultimele cercetari medicale i psihoterapeutice, cartea explica nu doar cum poate fi exersata autoreglarea corpului, dar i cum putem eficientiza biofeedback-ul prin tehnici de mindfulness, de folos în contientizarea i abordarea adecvata a perturbarilor fiziologice i emoionale. "Cartea nu este doar un ghid accesibil pentru gestionarea unor probleme frecvente, ca insomnia, durerea sau anxietatea, ci este i o sursa de nepreuit pentru specialitii din sanatatea mentala", atrage atenia Christopher Germer, coordonatorul carii Mindfulness în psihoterapie (Trei, 2016).

Inna Khazan, PhD, preda la departamentul de psihiatrie de la Harvard Medical School i formeaza specialiti în biofeedback.

Dettagli