Audiolibro Den lättaste avslappningsövningen nagonsin

I Den lättaste avslappningsövningen nagonsin har den korta avslappningsövning som inleder den guidade meditationen Rosenträdgarden fatt bli huvudmomentet och bilda en lätt avslappningsövning som passar alla, bade nybörjare och vana meditatörer. Övningen kan ocksa göras av lite äldre barn, cirka 10-12 ar och uppat. Övningen inleds med att du först far känna in känslan av din andning. Därefter far du hjälp att slappna av först i benen, sedan i höfterna, därefter i magen bröstet och ryggen, följt av dina händer och armar, därefter i nacken och halsen, och till sist i dina ansiktsmuskler. När du har slappnat av i kroppen ges du sedan 10 minuter där du bara kan vila.

Den lättaste avslappningsövningen nagonsin har manga användningsomraden. Du kan använda den pa lunchrasten eller efter jobbet eller skolan för att varva ner och ladda om. Eftersom alla former av avslappning/meditation är bra för att behandla bade stress och olika former av hälsoproblem som t.ex. angest, smärta, sömnsvarigheter, depression och sa vidare sa kan övningen användas även för detta ändamal. Även personer med utmattningssyndrom som ibland kan bli mer stressade av hur meditationslärare lägger upp sina övningar bör kunna ta denna ljudbok till sig. Utöver att känna in känslan av dina andetag, vilket görs för att fa kontakt med din kropp och hjälpa dig slappna av, är övningen helt kravlös; inte nagon gang under hela avslappningsövningen kommer du att bli ombedd att fokusera eller koncentrera dig pa nagonting. Du behöver inte heller engagera dig i att slappna av i dina muskler da du blir informerad om att de slappnar av istället för att bli ombedd att slappna av i dem.

Övningen skar inte utföras av nagon, eller i närheten av nagon, som framför ett fordon. Vill du lyssna pa övningen när du aker bil eller buss sa använd hörlurar.

Bakgrundsmusik: Daydreams av Christopher Lloyd Clarke. Uppläst av författaren. Bagrundsbild till omsalg: CanStockPhoto / [Tolokonov].

Dettagli