Duerme y adelgaza

SABÍAS QUE DURMIENDO CON LAS TÉCNICAS ADECUADAS PUEDES PERDER PESO MÁS RÁPIDO?

Pasamos casi un tercio de nuestra vida durmiendo. Y si pudieras aprovechar todo ese tiempo para perder peso? Además de los esfuerzos que dediques a este objetivo mientras estás despierto, como realizar ejercicio o adoptar una dieta saludable, durmiendo adecuadamente y aplicando técnicas específicas puedes acelerar la cantidad de grasa que quemas a lo largo de la noche.

La mayoría de las personas duerme mal. Los hábitos que adquirimos debido a un estilo de vida acelerado hacen que no descansemos correctamente, y esto desestabiliza nuestro cuerpo y afecta a hormonas como la grelina o la leptina que inciden en nuestro peso corporal.

En este libro aprenderás cómo afecta el sueño a la acumulación de grasa y pérdida de peso, y las técnicas, consejos, trucos y hábitos para conseguir un descanso adecuado que mejore tu metabolismo y te ayude a perder peso mientras disfrutas de un sueño saludable y reparador.

En este libro descubrirás:

• Qué muestran los estudios científicos en cuanto a la relación entre el sueño y la pérdida de peso
• Cuánto y cómo hay que dormir para no aumentar de peso durante la noche
• Cómo controlar la iluminación de tu habitación para facilitar la pérdida de peso mientras durmes
• Los hábitos para mejorar tu metabolismo durante la etapa de sueño
• La temperatura ideal de la habitación para acelerar la quema de grasa
• Cómo alimentarse antes de dormir para mejorar tu figura
• Las bebidas e infusiones que te permitirán un sueño adecuado y respetuoso con tu peso
• Cómo afecta el deporte a la calidad de tu sueño y a la pérdida de peso durante la noche
• La forma de conseguir una ducha que prepare tu cuerpo para un sueño más eficiente para quemar grasas
• Los hábitos diarios que te harán llegar a la noche en unas condiciones aptas para un sueño adecuado
• Los mejores alimentos para conseguir un sueño más eficiente
• La influencia de la tecnología en la ruptura de un sueño de calidad y cómo evitarlo
• Programa de 7 días para ponerlo en práctica y que consigas poco a poco un sueño perfecto

¡Todo eso y más en un libro que te dará las claves para un sueño saludable y que te ayudará a perder peso solo por el hecho de dormir!

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