Fisiologia da musculação

A fisiologia da musculação é o estudo dos processos que ocorrem no corpo humano durante o exercício com pesos, visando compreender os mecanismos envolvidos na adaptação muscular, na melhoria da força, da resistência e da hipertrofia. Neste livro, você encontrará uma introdução para os principais temas relacionados à fisiologia da musculação, como:

- Fisiologia da Musculação: Princípios e Aplicações para o Treinamento de Força: neste capítulo, você aprenderá os conceitos básicos sobre a estrutura e a função do tecido muscular, os tipos de fibras musculares, as proteínas contráteis, o ciclo de pontes cruzadas, o acoplamento excitação-contração, a produção e o consumo de energia, a fadiga muscular e os fatores que influenciam a força muscular.

- Musculação: Fundamentos Fisiológicos e Metodológicos para a Prescrição do Exercício: neste capítulo, você conhecerá os princípios do treinamento de força, como a sobrecarga progressiva, a especificidade, a individualidade, a reversibilidade e a periodização. Você também aprenderá como prescrever o exercício de musculação de acordo com as variáveis de volume, intensidade, frequência, duração, ordem dos exercícios, intervalo entre as séries e velocidade de execução.

- Fisiologia do Exercício Resistido: Bases Científicas para a Musculação: neste capítulo, você entenderá como o exercício resistido afeta os sistemas cardiovascular, respiratório, endócrino e imunológico. Você também verá como o exercício resistido modula as respostas agudas e crônicas do organismo, como o débito cardíaco, a pressão arterial, o consumo de oxigênio, a frequência respiratória, a liberação de hormônios e a atividade das células imunes.

- Musculação: Aspectos Fisiológicos, Bioquímicos e Moleculares do Treinamento de Força: neste capítulo, você aprofundará seus conhecimentos sobre os mecanismos moleculares que regulam a síntese proteica e a degradação muscular. Você também verá como o treinamento de força altera a expressão gênica, a atividade enzimática e os sinais intracelulares que medeiam a adaptação muscular ao estímulo mecânico.

- Fisiologia da Musculação: Como o Corpo Responde e se Adapta ao Exercício com Pesos: neste capítulo, você acompanhará as mudanças morfológicas e funcionais que ocorrem no músculo esquelético em resposta ao treinamento de força. Você também compreenderá como o treinamento de força induz a hipertrofia muscular, o aumento da força máxima e da potência muscular, a melhoria da capacidade aeróbia e anaeróbia e a prevenção de lesões.

- Princípios de Fisiologia da Musculação: Da Biomecânica à Bioquímica: neste capítulo, você integrará os conhecimentos adquiridos nos capítulos anteriores e aplicará os princípios da biomecânica e da bioquímica ao treinamento de força. Você também analisará as vantagens e desvantagens dos diferentes tipos de exercícios resistidos, como os exercícios isotônicos, isométricos, isocinéticos e pliométricos.

- Fisiologia da Musculação Aplicada: Estratégias para o Treinamento de Força e Hipertrofia: neste capítulo, você aprenderá como planejar e periodizar o treinamento de força para diferentes objetivos e populações. Você também conhecerá as estratégias mais eficazes para otimizar o ganho de massa muscular e de força, como o treinamento em circuito, o treinamento piramidal, o treinamento com pré-exaustão, o treinamento com rest-pause, o treinamento com drop entre outros.

Dettagli