Guide d'initiation à la marche

Il y a tellement de raisons pour lesquelles la marche est bonne pour vous, qu'il est pratiquement impossible d'en parler dans un court rapport. Considérez ceci comme une mini-amorce. Avant d'entrer dans le "pourquoi" des choses, voici quelques faits amusants et intéressants sur la marche :

Chaque pas que vous faites utilise jusqu'à 200 muscles.

En moyenne, une personne parcourt à pied l'équivalent de cinq équateurs au cours de sa vie.

Croyez-le ou non, il vaut mieux balancer les bras quand vous marchez. Pourquoi ? Si vous ne le faites pas, cela augmente l'effort de marcher jusqu'à 12 %.

Dans certaines circonstances, lorsque vous marchez, la pression que vous exercez sur vos pieds dépasse votre poids corporel total. Si vous courez, cette pression peut atteindre trois ou quatre fois votre poids.

Vous voulez brûler plus de calories ? Essayez de marcher de côté. En fait, cela permet de se débarrasser de 78 p. 100 de plus de calories.

La marche en montée augmente la forme cardiovasculaire et le tonus musculaire.

Il faut environ une heure 43 minutes pour éliminer 540 calories à pied, ce qui se trouve être le compte calorique d'un Big Mac. Si votre repas comprenait un Coca-Cola géant et des frites, vous devez marcher pendant sept heures pour brûler les calories.

Si vous essayez d'améliorer votre santé, les experts suggèrent de marcher 6 000 pas par jour. Si vous essayez de perdre du poids, marchez un total de 10 000 pas pour faire le travail.

Certaines personnes font de l'exercice en marchant, même lorsqu'elles n'en ont pas envie. Le somnambulisme touche environ 18 % de la population mondiale.

Le terme "walk" vient du vieux mot anglais "wealcan", qui signifie "rouler".

Il est extrêmement important d'être constamment conscient de ce qui vous entoure lorsque vous marchez.

Les statistiques indiquent qu'une personne est 36 fois plus susceptible d'être tuée en marchant qu'en conduisant une voiture et 300 fois plus susceptible d'être tuée en marchant qu'en prenant l'avion.

Maintenant, il est temps de couvrir certaines des nombreuses raisons pour lesquelles la marche est bonne pour vous et une excellente façon de rester en forme. L'un des plus grands avantages de la marche, c'est que vous en profitez, peu importe la quantité ou le peu que vous marchez. Bien sûr, plus vous marchez, mieux c'est. Mais, chaque petit geste compte.

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