Heute fange ich wirklich an!

Jeder schiebt dann und wann einmal etwas Unangenehmes auf. Aber ab wann wird das Aufschieben zum Problem? Prokrastination ist das wiederholte und unnotige Aufschieben alltaglicher und auch personlich wichtiger Aufgaben, obwohl eigentlich Zeit zu ihrer Erledigung zur Verfugung gestanden hatte. Dieser Ratgeber wendet sich an Menschen, die unzufrieden mit ihrer Arbeitsdisziplin sind und die lernen mochten, ihre Arbeit besser zu organisieren und effektiver zu gestalten. Die beschriebenen psychologischen Methoden wurden systematisch entwickelt und evaluiert und haben bereits vielen hundert Betroffenen geholfen. Der Ratgeber hilft Betroffenen, Aufschiebeverhalten und Prokrastination besser zu verstehen. Er klart daruber auf, unter welchen Bedingungen es entsteht und warum es so schwer ist, damit aufzuhoren. Den Schwerpunkt des Bandes bildet die Darstellung eines Anti-Prokrastinationsprogrammes. Dieses liefert konkrete Anleitungen zur Selbstbeobachtung und Selbststeuerung, mithilfe derer Betroffene ein individuelles Storungsmodell erarbeiten konnen und, daran angepasst, Strategien zur Verhaltensanderung umsetzen konnen. Das Programm leitet Betroffene dazu an, ihre Arbeitszeiten und ihr Arbeitspensum realistisch zu planen, rechtzeitig mit dem Arbeiten zu beginnen, stabile Arbeitsgewohnheiten zu entwickeln, effektiv zu arbeiten, sich mit ihrem personlichen Arbeitsstil wohl zu fuhlen und ihre Freizeit wieder ohne schlechtes Gewissen genießen zu konnen. Zahlreiche Arbeitsmaterialien unterstutzen die Umsetzung der Strategien im Alltag.

Dettagli