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Lista de verificação insônia Milhões de pessoas sofrem de insônia, e isso afeta negativamente sua vida cotidiana.

O que você precisa é de um conjunto de estratégias comprovadas para cortar seu caminho para um sono melhor e curar a insônia. Esta lista de verificação vai passar por etapas e estratégias simplificadas para bater a insônia finalmente!
Capítulo 1: A Ciência por Trás da Insônia Você já sofreu de insônia? Em outras palavras, você enfrenta a dificuldade de dormir e ficar dormindo à noite? Então, o que causa isso? Muitas vezes, a insônia é causada por múltiplas razões, como não suficiente descanso, fome, trauma psicológico e assim por diante. Não importa qual seja a razão, milhões de seres humanos sofrem do diabo chamado insônia. Ele rouba você de descansar o suficiente, absorve sua energia destrói e sua produtividade no dia seguinte. Sem mencionar o efeito prejudicial para sua própria saúde física e mental.

O que é Insônia?

Insônia por definição é a dificuldade de dormir e ficar dormindo. Refere-se aos tipos de inquietação que uma pessoa sofre em diferentes pontos do seu ciclo de sono. Uma simples indicação para diagnosticar insônia é quando uma pessoa não está satisfeita com a quantidade de sono que ela tem recebido.

Os Dois Tipos de Insônia

1. Insônia Aguda

Existem dois tipos principais de insônia. O primeiro tipo é o tipo de insônia quando você só sofre algumas noites inquietas. Muitas vezes, você é capaz de dormir e ficar dormindo rapidamente. Para muitos, eles não podem pensar que tem insônia, mas o fato é que eles podem estar tendo Insônia Aguda. Então, o que é Insônia Aguda? Esse tipo de insônia vem das centrais de estresse que as insônias estão experimentando esse momento. Eles enfrentaram um curto período onde não são capazes de dormir por causa das circunstâncias de vida que estão enfrentando esse momento. Esse tipo de insônia não dura muito tempo. Em vez disso, isso só acontece devido a certos fatores ou eventos durante um período de tempo especificado.

2. Insônia Crônica

O segundo tipode insônia é conhecido como Insônia Crônica. É um tipo prolongado de insônia onde uma pessoa não consegue dormir por algumas noites toda semana por 2-3 meses ou mais. Normalmente, isso ocorre quando ele está enfrentando uma mudança significativa em seu ambiente, física ou mentalmente. Pode ser mudar para uma nova casa, perder um ente querido, estar em um novo local de trabalho, enfrentar desafios na escola ou ter problemas para se adaptar a um clima mais severo. Talvez, a razão pelo qual eles estão tendo problemas com o sono é que eles têm um hábito de sono insalubre sem uma rotina de sono adequado.

Como Causas da Insônia

Independentemente dos tipos de insônia, como causas são as mesmas. A diferença está na intensidade das emoções que uma pessoa experimenta por um determinado período de tempo. Além disso, como condições médicas subjacentes também podem causar insônia. O estresse no corpo do paciente fazer com que a mente acordada fique por um período maior de tempo. Dor física também pode causar insônia, pois o corpo não pode ficar em uma posição confortável para descansar. Com todas essas causas diferentes em mente, agora podemos passar para o cura.

Os fatores de risco insônia

Os fatores de risco da insônia incluem ser uma mulher, estar grávida ou no período da menopausa, um idoso acima de quarenta anos, sofrer de mais estresse, sofrer depressão, ter um trabalho noturno, viajar longas distâncias onde há uma mudança de tempo, ou ter um histórico familiar de insônia. Todos esses fatores levam uma pessoa mais próxima da insônia. Mas você percebe que a maioria desses fatores de risco são os resultados de suas escolhas? Na maioria dos casos, como as pessoas pensam que tem pouca ou nenhuma escolha na vida,

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Editore Leticia Costa

Formato Ebook con Adobe DRM

Pubblicato 10/01/2021

Lingua Inglese

EAN-13 1230004463801

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