KBT-akuten : Fri fran perfektionism, kontrollbehov, konflikträdsla och andra relationsproblem

För manga är vardagen fylld av stress och känslor av att inte räcka till. Sviktande tilltro till den egna förmagan och upplevelser av att relationer inte är sa meningsfulla som de skulle kunna vara. Man lever kanske inte fullt ut, begränsar sig själv och mar daligt som följd.Boken ger redskap till självhjälp utifran ett kognitivt beteendeterapeutiskt förhallningssätt. Den innehaller flera fallbeskrivningar och erbjuder konkreta rad om hur du kan börja förändra till exempel ett alltför starkt kontrollbehov, höga prestationskrav, för stort ansvarstagande eller konflikträdsla.Ur boken:Sänk dina prestationskravFörsta dina känslor bättreSäg vad du vill och minska din konflikträdslaFörbättra din kommunikationsförmagaTa mindre ansvar och minska ditt bekräftelsebehovStressa mindre och släpp kontrollenDu kommer att bli bättre pa att formulera lösningar och vaga pröva nya strategier inom omraden som du tidigare upplevt som svarföränderliga. Risken minskar ocksa att du far besvär med överdriven angest, oro och nedstämdhet.Att bättre första och därmed kunna förändra din situation bidrar till en förbättrad kommunikation med andra och mer givande relationer.Maria Farm är psykolog och KBT-terapeut och har tidigare skrivit Fri fran oro, angest och fobier tillsammans med psykolog och psykoterapeut Hakan Wisung. Hon har erfarenhet fran vuxenpsykiatrin, kris- och personalstöd samt individualterapier vid angest, oro, depression, stress, lag självkänsla och relationsproblem.

Dettagli