Keep Going - Das Tagebuch gegen Depressionen - Depression Tagebuch: Zum Ausfullen und Ankreuzen mit taglichen Motivationsquotes: Depressionen selber uberwinden - Selbsthilfe bei Depressionen, Burnout und Stress

2. Auflage des Tagebuches Keep going (unter dem Pseudonym Lily Anne Reyes). Kampfst du mit Depressionen, depressiven Verstimmungen oder auch (chronischem) Stress und Burnout? Dann ist dieses Tagebuch ideal fur dich geeignet. Es soll dir eine Stutze im Alltag bieten und stellt eine perfekte Moglichkeit zur Selbsthilfe auf deinem Weg zuruck ins Leben dar. Was dich in diesem Buch erwartet: - taglich wechselnde Motivationsspruche - Schlafuberwachung - Stimmungsbarometer - Gefuhle und Emotionen wahrnehmen und zuordnen - Tagesplanung und umfassende Tagesreflexion - Selbstwertstarkung - Unterstutzung bei Pflegen von sozialen Kontakten - Hilfe bei Antriebslosigkeit - Wahrung personlicher Grenzen - Konzentration auf positive Erlebnisse und Aktivitaten - Platz fur personliche Gedanken und Notizen - taglich jeweils Morgens und Abends Fragen fur einen strukturierten Alltag Da dieses Tagebuch zum Ausfullen und Ankreuzen erstellt wurde, kannst du deinen Tag innerhalb kurzester Zeit reflektieren. Du musst also nicht viel Zeit aufwenden um eine positive Veranderung erzielen zu konnen. Es erleichtert dir also erheblich eine erste Arbeit und Auseinandersetzung mit deinem Inneren. Wenn du das Tagebuch einige Zeit ausgefullt hast, wirst du nach und nach in der Lage sein, dein Verhalten und deine aktuelle Symptomatik zu reflektieren. Du kannst die einzelnen Tage leicht vergleichen und kannst somit beginnen, Zusammenhange festzustellen/ herzustellen zwischen dem wie es dir geht und dem, was gerade um dich herum passiert. Dies ist essentiell wichtig, da du so deine personlichen Trigger langsam erarbeiten kannst und lernst, was dir gut tut und worauf du in Zukunft noch besser achten kannst. Durch dieses Tagebuch erhaltst du also die Chance, dein Verhalten und deinen Umgang mit verschiedenen Situationen zu reflektieren und zu andern. Auch kannst du so leicht uberprufen, inwiefern eine Änderung beibehalten werden konnte. Alles Gute auf deinem weiteren Weg!

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