Audiolibro Konsten att sova

Somnen paverkar hela ditt liv... Har du sovit tillrackligt i natt? Vad hander med oss nar vi inte sovit bra? Och vad kan du gora for att forbattra din somn? Om du kanner dig trott, haft svart att somna eller somna om pa kvallen eller behover kaffe for att halla dig vaken under dagen, sa ar du i gott sallskap med flera miljoner svenskar. Var fjarde svensk ar namligen missnojd med sin somn och var tionde sover riktigt daligt. Varje ar skrivs det ut hundratusentals recept pa somnlakemedel. Vart mest naturliga beteende har blivit en sjukdom vi idag behover behandling for. For varje decennium har somnen kortats ner. Somnen har helt enkelt prioriterats bort och forlorat sitt varde. Det ar helt och hallet vart eget fel. Med den har boken vill jag vanda den utvecklingen och fa dig att uppgradera somnen till ditt livs viktigaste beteende! Den har boken riktar sig direkt till dig som behover forbattra din somn. Det forsta steget for all forandring ar kunskap sa det ar viktigt att lara sig om somn. Metoderna ar hamtade fran KBT, kognitiv beteendeterapi samt fran ACT, Acceptance and Commitment Therapy. Det finns enkla tips och rad men aven mer langsiktiga strategier. Forfattaren delar med sig av mangarig erfarenhet av att behandla manniskor med somnproblem. OM FÖRFATTAREN: Helena Kubicek Boye, leg psykolog, KBT-terapeut, har i over tio ar arbetat med somnbehandling inom psykiatri, foretagshalsovard och pa vardcentral. Hon har utvecklat appar och e-learnings inom somnbehandling, samt ingatt i en forskningsgrupp. Hon har nominerats till Stora Psykologpriset och prisats som Årets Nytankare. Hon har aven skrivit boken Fri fran depression med kost, motion och somn och Fran depp till pepp, som aven finns som ljudbok.. Tidigare har hon arbetat som reporter pa bland annat Expressen. Idag ar Helena en etablerad forelasare inom amnen som stress och somn och anlitas ofta i media. I Konsten att sova delar hon med sig av sina kunskaper och erfarenheter och hon ar overtygad om att med ratt metoder kan alla forbattra sin somn.

Dettagli