L'acronyme FODMAP Fermentescible Oligosaccharides Disaccharides, Monosaccharides and Polyols renvoie à différents glucides (sucres), présents dans une grande variété d'aliments : pomme, poire, asperge, lait, lentilles, pois chiches, blé...
Chez certaines personnes, l'organisme n'arrive pas à les digérer. Résultat : ces sucres fermentent et provoquent ballonnements
et maux de ventre récurrents. Cet ouvrage propose les conseils d'une nutritionniste pour savoir repérer les aliments à l'origine des troubles ainsi que 50 recettes gourmandes, de l'entrée jusqu'au dessert, qui sont pauvres en FODMAPS ou en sont exemptes.
Entrées
Salade d'endives au cheddar et aux raisins frais
Salade de quinoa, tomates, olives et menthe
Gaspacho de poivrons rouges
Plats
Quiche sans gluten aux courgettes et au chèvre sec