Lev mere tænk mindre

Nu solgt i mere end 65.000 eksemplarer.
Metakognitiv terapi gør lige nu sit indtog verden over, og forskerne er begejstrede. Terapien har dokumenteret effekt pa depression, og studier viser, at sa mange som 70-80 % af alle depressive kureres helt og det endda pa rekordtid. Denne bog henvender sig bade til den, der lider af depression, og den, der gerne vil lære at tackle sine negative tanker.
Det er en udbredt opfattelse, at den bedste made at takle kriser pa er at bearbejde dem. Vi taler, tænker og analyserer i et væk i et forsøg pa at tømme rygsækken for 'darlig bagage'. Men det er en forkert, omend fasttømret antagelse. Psyken skal ikke betragtes som en rygsæk. Der sker ingen ophobning, og det er ikke nødvendigt at 'rydde op' for at komme videre med sit liv efter en krise eller for at overvinde en depression.
Ifølge banebrydende ny forskning inden for metakognitiv terapi bør sindet i stedet betragtes som en si, hvor alt passerer, med mindre vi selv aktivt vælger at holde fast i det. Bruger vi mange timer dagligt pa at spekulere og bekymre os om, hvordan vi skal løse et problem eller pa at tale med os selv om, hvordan vi har det, tapper vi os selv for energi og livsglæde, ligesom vi øger vores risiko for at udvikle eller vedligeholde en depression.
Det handler ikke om at tvinge sig selv til urealistiske mal om kun at tænke positivt. I stedet skal vi fokusere pa at tage styringen og begrænse vores grublerier. I bogen her giver psykolog Pia Callesen sit bud pa, hvordan vi kan vinde kontrollen over vores tænkning og fa livsglæden tilbage.
Hun introducerer os til en række mennesker, som alle har overvundet depressionen ved hjælp af metakognitiv terapi og viser, hvordan vi kan lære at identificere de tanker, der trigger vores bekymringer, og via konkrete øvelser blive bedre til at handtere og begrænse vores negative tanker, sa vi ikke blot lærer at overvinde depressionen men ogsa helt undgar at udvikle den.

Dettagli