MUSCLEZ VOTRE CORPS

Le secret d'une séance d'entraînement pour se muscler et perdre de la graisse est de créer une « perturbation métabolique » sur les muscles et de leur imposer un stress assez important pour les obliger à se renforcer.

Pour arriver à ce résultat il faut combiner des entrainements de musculation et de fractionné.

La musculation a longtemps été sous-estimée par les personnes cherchant à perdre de la graisse, c'est pourtant l'une des meilleures formes d'exercice pour sculpter votre physique, car elle favorise à la fois les dépenses énergétiques et la croissance musculaire.

Après avoir stimulé vos muscles pendant un entrainement de musculation, ils doivent travailler très dur et consommer beaucoup de calories pour se reconstruire et se développer.

La plupart des programmes pour perdre de la graisse, sont basés sur des volumes élevés à faible intensité, sans réellement affecter les muscles.

Des entrainements de musculation intensifs, couplés à du fractionné et une bonne nutrition seront beaucoup plus efficaces.

C'est vrai qu'avec de longues séances de cardio vous allez bruler des calories pendant votre effort, mais une fois que vous arrêtez de courir ou de pédaler c'est fini.

Ce type de séance favorise le stockage des graisses et ne permet pas de booster votre métabolisme, pour bruler des calories même après votre entraînement.

Dettagli