Mindful self-compassion : Sa bygger du inre styrka och hallbarhet med självmedkänsla

Självmedkänsla uppstar ur hjärtat av mindfulness. Tillsammans kan mindfulness och självmedkänsla skapa ett tillstand av att vara i en varm, samhörig medveten närvaro.

Kristin Neff och Christopher Germer är världsledande auktoriteter inom självmedkänsla. Det här är deras första gemensamma bok, som bygger pa 8-veckorsprogrammet mindful self compassion som de har utvecklat. Som varma och kloka vägvisare gar de steg för steg igenom övningar och meditationer som väcker förmagan att möta dig själv och din omgivning med medkänsla. Att bli medvetet närvarande är grunden för att kunna möta oss själva med
medkänsla och vänlighet istället för självkritik.

Detta 8-veckorsprogram har i forskning visat sig ge en langvarig ökning av självmedkänsla och välmaende, samtidigt som det minskar angest och depression.

Boken är fackgranskad och har ett svenskt förord av Camilla Sköld, med.dr samt utbildare och lärare i mindful self-compassion.

Dettagli