Mindfulness: Una Guia Completa Y Simple

MINDFULNESS: UNA GUIA COMPLETA Y SIMPLE

CULTIVA UNA MENTALIDAD POSITIVA, UN CUERPO SANO Y UNA VIDA PACIFICA CON ESTAS PRACTICAS DE ATENCION PLENA

ACERCA DE ESTE LIBRO

Mindfulness, o atención plena, es una forma de ser consciente de lo que sucede en tu mente y en tu cuerpo. Es una forma de meditación que te ayuda a ser más consciente del momento presente. Puedes practicar la atención plena enfocándote en una cosa a la vez, ya sea algo tan simple como respirar o algo más complejo como comer una manzana.

La atención plena consiste en observar los pensamientos, las emociones y las experiencias desde un punto de vista objetivo. En otras palabras, en lugar de reaccionar automáticamente a cualquier pensamiento o sentimiento que te venga a la mente, simplemente reconoces tu presencia sin juzgar para que no consuma toda tu atención más de lo necesario (o en absoluto). Esto te ayudará a distanciarte un poco de los pensamientos y sentimientos negativos antes de que se vuelvan abrumadores; ¡también da lugar a los positivos!

CONTENIDO

Introducción

Mindfulness Para Mejorar La Salud Psicológica

El Mindfulness Reduce El Estrés

El Mindfulness Mejora Tu Rendimiento

El Mindfulness Te Ayuda A Obtener Perspectiva

El Mindfulness Te Ayuda A Tomar Conciencia

El Mindfulness Te Ayuda A Cultivar La Amabilidad

El Mindfulness Te Ayuda A Cultivar La Compasión

El Mindfulness Te Ayuda A Cultivar El Amor

El Mindfulness Te Ayuda A Vivir La Vida Sin Juicios

El Mindfulness Te Ayuda A Mantenerte En El Momento Presente

La Meditación Para Practicar Mindfulness

Cómo Hacer Una Meditación De Escaneo Corporal

Cómo Hacer La Meditación Sentada

Cómo Hacer La Meditación Caminando

Cómo Practicar La Meditación Shamatha

Cómo Practicar La Meditación Vipassana

Cómo Concentrarte En Tu Respiración Cuando Meditas

Qué Hacer Cuando Tu Mente Divaga Durante La Meditación

Cuándo Debes Practicar La Meditación Con Mindfulness

Con Qué Frecuencia Debes Practicar La Meditación

Dónde Deberías Practicar La Meditación Mindfulness

Sé Consciente Durante Todas Tus Actividades Diarias

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