Mindfulness Kendine Yolculuk

Yaantnda aadakilerden en çok hangilerini deneyimliyorsun ?

-Çevremdeki herkesin yardmna kouyorum. Onlarn bana ihtiyac olduuna inanyorum. Bu beni mutlu ediyor. Ancak kendime zaman ayramyorum ve kendimi çok yorgun ve tükenmi hissediyorum.

-Sebebini bulamadm mutsuzluk ve tatminsizlik ile mücadele ediyorum.

-Para bana kolay gelmiyor. Geldiinde ise borçlar ödemekten gelen paray göremiyorum bile...

-likilerimde anlamazlklar yayorum. Kimse benim gibi deil, beni aa çeken kiilerden yoruldum.

-Korkularm sebebiyle harekete geçemiyorum. lerleyemiyorum.

-Hep güçlü olmaya çabalarken tükendiimi hissediyorum.

- hayatmda kullanldm ve kiilerin benim arkamdan tuzak kurduunu , kötü niyetli olduklarn hissediyorum.

-Sahip olduklarm hep kaybediyorum. Bana hep zarar vermek isteyenlerle karlayorum.

-Ne yapmak istediimi bilmiyorum. Yaptklarmdan ve kendimden memnun deilim.

Daha ne kadar bu hislerle, sorularla adm atmakszn yaamaya devam edeceksiniz? imdi deiim zaman...

Hiç yoldayken gideceiniz yere varp yaptnz yol ile alakal hiçbir ey hatrlamadnz oldu mu? Veya attrmalk bir ey alp, birkaç dakika sonra sadece bo bir pakete baktnz fark ettiiniz oldu mu? Bu örnekler tam da "otomatik pilot" dediimiz ileyi biçimini özetliyor. Günün çounu bu "otomatik pilotta" geçirdiimizde, anlarmzn çounu kaçryoruz.

"Bilinçli Farkndalk" olarak çevrilen "Mindfulness" becerisi aslnda yaadmz deneyimin yaarken farknda olmaktr. Düüncelerimiz, duygularmz ve duyumlarmzn yargsz bir ekilde farkna varmamz salar. Dikkat etme becerisini gelitirmek ve anda yaadmzn farknda olmak hayatn basklarn ortadan kaldrmaz ancak onlara daha verimli ve daha sakin karlk vermemize yardmc olur.

Mindfulness' örenmek ve pratik etmek genellikle bilinç d gerçekleen kalplam duygusal ve fizyolojik tepkilerinin farkna varmamz ve onlardan bir adm geri atmamzda yardmc olur. Bu pratik ayn zamanda hayatmzda tamamyla var olmamz salar ve hayat kalitesini artrr.

Bu kitap hayatnz deitirecek!

Dettagli