O Guia do Abdominal

O que é o método abdominal hipopressivo?O método abdominal hipopressivo (MAH) é uma técnica que utiliza sequências cronológicas e rítmicas de exercícios posturais. Eles provocam a diminuição da pressão intra-abdominal (PIA) e intratorácica.Ao realizar os exercícios hipopressivos o praticante consegue uma série de ativações automáticas e de neurodivergências dos músculos do períneo e da faixa abdominal. Assim acontecem diversos benefícios, como: - Normalização das tensões dos músculos respiratórios;- Relaxamento simultâneo de grupos musculares antigravitacionais hipertónicos;- Estimulação do sistema neurovegetativo simpático. No Brasil a hipopressiva vem ganhando espaço rapidamente. Entenderemos nesse e-book algumas características dessa técnica, suas vantagens e por que aplicá-la nas atividades físicas, em especial o Pilates. Quer aprender tudo que precisa saber para começar a usar a hipopressiva? Aqui você encontrará tudo isso e um pouquinho mais!

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