Pausa : en handbok om aterhamtning

Pauser for hjarnan ar vad fysisk traning ar for kroppen. Bada gor att du orkar mer och slipper bli sjuk av stress. Du far lang hallbarhet helt enkelt. Hur du tranar kroppen vet du nog. Men hur tranar du hjarnan?

I den har boken far du lara dig mer om den viktiga vilan. Pauserna som gor dig mer fokuserad och effektiv. Du far enkla tips och ovningar som du kan borja med redan idag.

Ur boken
Manga manniskor tar tag i livet nar det hander nagot ovantat. En handelse, sjukdom och andra negativa besked om nagot livsomvalvande leder ofta manniskor in pa att se varlden med andra ogon. Helt plotsligt kanske man borjar uppskatta det lilla i livet, och man borjar forsta vitsen med att inte stressa ihjal sig langre. Livet ar for kort for det, tydligen.

For mig var det just sa. Jag var tvungen att bli sjuk i hjarntumor for att min vackarklocka skulle ringa. Men tro mig, jag onskar att jag for lange sedan insett vad jag vet idag. Da hade jag levt livet pa ett lite annorlunda satt. Jag hade varit snallare mot mig sjalv. Lyssnat mer pa mig sjalv och min kropp. Satt granser for mig sjalv, och inte altat gammalt eller varit sa orolig over allt. Men nu gjorde jag inte det.

Idag ar jag friskskriven och mar bra. Men vad jag vill saga med detta ar att du inte behover vara sjuk for att du ska kunna tillagna dig det som star i denna bok. Det basta ar forstas att du borjar ta hand om dig nar du ar frisk.

Det ar inte sa mycket att fundera pa gor det bara!

Innehallsforteckning
Vanta inte pa vackarklockan
Ge katten i livspusslet
Vi gor som vi brukar
Pausa och fa mer energi
Stress
Andning
Hjarnan och mindfulness
Yoga
Att acceptera, slappa taget och att inte doma
Tillit och talamod
Tacksamhet och generositet
Nyfikenhet och stravan
Livskraft
Nagra avslutande ord

Om forfattaren
Ulrika Borén ar forelasare och undervisar i yoga, mindfulness och medveten andning. Hon har en akademisk bakgrund i beteendevetaramnen, samhalls- och kulturanalysprogrammet och har en examen i pedagogik. Ulrika ar utbildad inom motiverande samtal, kognitiv beteendeterapi och ar diplomerad mindfulnessinstruktor.

Recensioner
"En liten valskriven och praktisk bok som handlar om hur man tar igen sig och vilar. [...] Det basta med Pausa ar att den ar sa lattlast och att ovningarna ar enkla."
- Annette Sjoberg, BTJ-haftet nr 4/2017

"Anvandbar och larorik bok som gav mig manga aha-upplevelser"
- Jessica Karlsson, HR-ansvarig HSB Östra

"Handfasta tips om hur man kan stanna upp i livet, andas och ge hjarnan lite ro."
- Norrkopings Tidningar

"Boken lar dig om den viktiga vilan, hur den i sin tur gor dig mer effektiv och mer skarpt, samt hur du slipper bli sjuk av stress."
- Affarsstaden

"Ulrika skriver med varme och odmjukhet samtidigt som hon utmanar och inspirerar till att forandring faktiskt ar mojlig"
- Sverker Wadstein, samtalsterapeut Bra Relationer

"Ulrika skriver pa ett mycket inspirerande satt. Hon lyfter livets stora svarigheter kring den vardagliga stressen och konsten att kunna hitta aterhamtning."
- Jenny Lindberg, yogalarare Yoga Living

--

Det har ar en bok for dig som ar intresserad av halsa, valbefinnande, yoga, mindfulness, stresshantering och att hitta balans i livet. Boken ingar i forlagets serie Kunskap pa nolltid.

Dettagli