Pilates au mur + 100 exercices: 20 minutes par jour avec photos étape par étape habilité par la méthode 10-20-30

Embarquez pour une nouvelle aventure bien-être avec "Pilates au Mur", un livre exceptionnel qui vous guide à travers une pratique de 20 minutes par jour, enrichie de photos détaillées étape par étape, habilitée par la méthodologie révolutionnaire 10-20-30. Découvrez le monde du Pilates comme jamais auparavant, en expérimentant le Pilates au mur, une approche unique qui marie la force physique à l'équilibre mental.

Ce que vous trouverez dans le livre :

• Chapitres Instructifs : Du "Comment utiliser ce livre" à "100 Exercices", chaque chapitre offre un guide complet pour maximiser les avantages de votre pratique.
• Règle 10-20-30 : Approfondissez la méthodologie qui fait de ce livre une référence unique en son genre, élevant le Pilates à un niveau supérieur d'efficacité et de résultats.
• Pilates au Mur : Explorez une nouvelle dimension de votre pratique avec des explications détaillées sur la manière d'effectuer des exercices classiques de Pilates en utilisant un mur pour améliorer l'alignement et la stabilité. +100 EXERCICES
• Respiration Pilates : Plongez dans la respiration en tant que composante intégrale du Pilates, avec des exercices dédiés pour améliorer votre conscience respiratoire.
• Étirements Avant et Après l'Entraînement : Approfondissez votre compréhension des étirements en incorporant des exercices spécifiques pour préparer et détendre le corps.
• Exercices de Pilates au Mur pour Débutants, Niveau Intermédiaire et Avancé : Défiez-vous avec une variété d'exercices classés par niveau, de débutant à avancé, assurant une progression graduelle et stimulante.
• Entraînement Principal (2 Circuits) : Adoptez une séance d'entraînement complète avec deux circuits stratégiques pour améliorer la force, la flexibilité et l'endurance.
• Pour se Rafraîchir : Avec des exercices spécifiques pour revitaliser le corps après l'effort, ce livre est votre guide ultime vers une pratique de Pilates enrichissante et holistique.

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