Ratgeber Schlafstorungen

Etwa 5% aller Deutschen leiden unter einer ausgepragten, schweren oder chronischen Form des nicht erholsamen Schlafs, welche durch Probleme mit dem Ein- und Durchschlafen entsteht. Die Neuauflage des Ratgebers wendet sich an alle Menschen, die unter vorubergehender oder chronischer Schlaflosigkeit leiden und mit Hilfe des Ratgebers versuchen konnen, gegen ihre Schlafstorung erfolgreich anzugehen. Der Ratgeber stellt wirkungsvolle verhaltenstherapeutisch orientierte Maßnahmen zur Reduktion von Schwierigkeiten mit dem Ein- und Durchschlafen dar. Dazu gehoren Entspannungstechniken, die Aufklarung uber Schlaf und Schlafhygiene, Regeln zur Schlaf-Wach-Rhythmusstrukturierung sowie kognitive Techniken, um nachtliches Grubeln zu vermeiden. Neben spezifischen Techniken zur Behandlung der Schlaflosigkeit bietet dieser Ratgeber auch einen Überblick uber die Physiologie und Psychologie des Schlafes sowie uber andere Schlafstorungen, wie etwa die ruhelosen Beine und das Schlaf-Apnoe-Syndrom. Die aufgezeigten Methoden sind vielfach wissenschaftlich uberpruft und in ihrer Effektivitat gut belegt.

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