Självhjälpsam

Har du en kritisk inre röst som bromsar dig och far dig att tvivla pa din förmaga och ditt värde? Är det svart att sta upp för dig själv? Självhjälpsam är en praktisk självhjälpsbok med exempel och övningar som stegvis guidar dig till att bli vän med dig själv. Ga fran självkritisk till självhjälpsam. Boken ger dig konkreta metoder och verktyg för att hantera tankar och känslor och för att agera pa nya sätt. Du far lära dig hur du kan bryta din självkritik och dina negativa tankar genom att lära känna dig själv pa ett djupare plan och fa förstaelse för hur dina känslor fungerar. Du far möjlighet att sätta upp personliga mal, aktivt jobba för att förverkliga dem och vaga ta de steg du vill ta i livet. Boken bygger pa Kognitiv beteendeterapi (KBT) och Acceptance and commitment therapy (ACT). Den kan användas som självhjälpsbok, i kombination med terapi eller som hjälp med att vidmakthalla lärdomar efter avslutad terapi.

Dettagli