So uberwinden Sie Prufungsangste

Prufungen sind von Kindesbeinen an ein leidiger, aber fester Bestandteil unseres Lebens: Aufnahmeprufung fur die Schule, Abschlussprufung, Fuhrerscheinprufung, Bewerbungsgesprache, Prufungen bei Fort- und Weiterbildungen im beruflichen und privaten Bereich, usw. Wohl niemand wird von sich behaupten, dass es ihm Spaß macht, eine Prufung abzulegen. Fur viele sind Prufungen jedoch ein Horrortrip. Im Angesicht der Prufung bricht ihnen der kalte Angstschweiß aus, das muhsam Gelernte ist wie weggeblasen, der Kopf ist leer und eine ganze Herde von Schmetterlingen tummelt sich in der Magengegend. Hinzu kommen bei der Vorbereitung auf eine Prufung moglicherweise Probleme mit dem Lernen. Man ist lustlos, unmotiviert, schiebt die Vorbereitung so lange hinaus, bis es nicht mehr anders geht, man hat Konzentrationsschwierigkeiten, usw. Wenn Sie solche Reaktionen von sich kennen und in Kurze eine Prufung ablegen mussen, dann kann Ihnen das Buch der beiden Psychologen Dr. Doris Wolf und Dr. Rolf Merkle eine große Hilfe sein. Sie vermitteln in ihrem Buch gezielte psychologische Strategien zur optimalen Vorbereitung und Bewaltigung von Prufungen. Prufungsangst - so die beiden Psychologen - entsteht, wenn wir uns in Gedanken oder in der Vorstellung ausmalen, dass wir durchfallen, uns schrecklich blamieren, und wenn wir an uns und unseren Fahigkeiten zweifeln. Anhand vieler Beispiele zeigen sie auf, durch welche negativen Gedanken und Phantasien man sich in Angst und Panik versetzt, und wie man lernen kann, seine negative Denkweise zu andern. Dabei helfen die Methoden der gedanklichen Umbewertung, des mentalen Trainings und Entspannungsverfahren. Neben diesen psychologischen Strategien vermitteln die Autoren Arbeits- und Lerntechniken, die es dem Prufling erleichtern, den Prufungsstoff optimal aufzubereiten und einzupragen. Techniken zur Verbesserung der Lernmotivation und der Konzentration sollen dem Prufling helfen, bei der Stange zu bleiben und seine Gedachtnisleistung zu verbessern. Ein praktischer Ratgeber fur all jene, die den Prufungsstress mindern und der Prufung den Angststachel ziehen wollen.

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