Szorongás nélküli elme

Kutasd fel a szorongást kiváltó tényezket, és nézz szembe velük!
Ne hagyd, hogy a majomelméd" irányítson!

Éppen azok a dolgok súlyosbítják a szorongást, amelyeket a megfékezése érdekében teszünk. A probléma fenntartó tényezire való összpontosítás az, ami orvosolja a félelmeidet.
Az ókori bölcsek az emberi elmét a majomhoz hasonlították: folyton rikácsol, és egyik ágról a másikra ugrálva fáradhatatlanul menekül a félelem ell a biztonság felé. Amikor úrrá lesz rajtunk a szorongás, majommentalitásba kapcsolunk, amit nem lehet kikapcsolni, de abbahagyhatjuk az etetését, vagyis szorongásunk fenntartását.

Az aggodalom gyakran nem más, mint a majom makogása, amely megsznik, ha befogadjuk és elviseljük ahelyett, hogy ellenállnánk neki, vagy reagálnánk rá."

Kövesd a könyvben található gyakorlatokat, azonosítsd a szorongással teli gondolataidat, kérdjelezd meg ket, és tárd fel a háttérben rejl alapvet félelmeidet!
- Tudd meg, hogyan mködik a szorongásciklusod, és mi tartja fenn azt.
- Formáld át a majommentalitást: biztonsági stratégiák helyett építs bvül körforgást elsegít, expanzív stratégiákat.
- Ismerd meg az ötlépéses problémamegoldást, gyakorold az üdvözllégzést, építsd be az aggódásidt, jelöld ki az elérni kívánt céljaidat expanziós táblák és a pozitív fókusz segítségével.

Ha felülírod a majom biztonságon alapuló értékrendjét a saját elremutató törekvéseiddel, és olyan helyzeteket teremtesz, amelyekben gyakorolhatod önmagad megbecsülését, akkor új kapukat nyithatsz egy minségi élet felé. Ne feledd: a szorongás csak addig tart, amíg megpróbálsz kitérni elle!

Dettagli