Tab 12 kilo pa 12 uger

Denne bog er til dig, som ønsker et vægttab pa mellem 5 og 12 kilo, der er sundt og varigt. Bogens to stærke autoriteter inden for henholdsvis træning og sund kostgiver dig en helt konkret trænings- og madplan. De lærer dig, hvordan du motiverer dig selv til at holde fast i din vægttabsplan, og du bliver inspireret til, hvordan du lykkes med at komme i mal. Samtidig far du et realistisk forhold til dit vægttab og en forstaelse for, hvordan det vil forløbe i praksis. Kapitel for kapitel lærer du at motivere dig selv og holde fast i planen, sa du dag for dag kan glæde dig over, at du taber dig - og na dit mal. 'Tab 12 kilo pa 12 uger' hjælper dig med:" at afklare dine mal" at motivere dig til at opna dit vægttab" en effektiv kostplan og træningsplan, som er nem at følge" 49 sunde og lækre, nærings beregnede opskrifter, som er lige til at ga til" nemme styrke- og konditionsprogrammer pa en halv time, som du kan træne to-fire gange om ugen. Som bonus giver bogens styrketræning dig en højere hvile forbrænding, sa du kan tabe dig endnu mere, imens du slapper af. Og sa slipper du af med sukkertrangen, sa det bliver endnu nemmere for dig at spise optimalt og tabe dig. Om forfatterne: Henrik Duer er træner og vært pa TV3 'Ekstremt fed' sæson 2011, 2012 og 2014 og træningsfysiolog (cand. scient) med mange ars praktisk erfaring med alt fra XXXL-overvægtige (BMI>50) til landshold i forskellige sportsgrene, bl.a. rolandsholdet. Forfatter til 'Kuren til varigt vægttab' (2013). Stine Junge Albretchsen er autoriseret klinisk diætist. Underviser pa kostvejlederuddannelsen pa 'Fitness Institute' hos Henrik Duer og Kasper Danborg og i 'Sund Kost' hos Contra A/S, København. Stine er certificeret fra King's College London i low FODMAP diet og har arbejdet pa Hvidovre Hospital, voksenernæringsenheden med speciale i gastric bypass samt vejledning i livsstilssygdomme og pa Aleris-Hamlet i Søborg (2010-2014) med speciale i gastric bypass, irriteret tarm, vægttab og livsstilssygdomme.

Dettagli