Tid att leva : ett tioveckors program för stresshantering med ACT och medveten närvaro

Tid att leva hjälper dig som har problem med stress att aterta kontrollen över ditt liv. Du far hjälp att hantera den ofrankomliga stress som är en del av livet och att förändra den stress som är möjlig att göra nagot at.

När kraven är manga i livet kan vi tappa riktningen och börja prioritera "borden" och "masten". Vi kanske minskar kontakten med vänner och familj och tar mindre tid till att göra roliga eller rogivande saker sadant som fyller pa var energi Kanske lägger vi mycket tid pa att halla tempot pa arbetet eller pa att hemmet ska vara perfekt i ett försök att fa kontroll över situationen. "Först ska jag bara fixa det här, sen kan jag slappna av." Men vi missar tillfällen för aterhämtning och pa sikt dränerar vi oss själva pa energi. Vi riskerar ocksa att missa själva livet.

Tid att leva baserar sig pa ACT (Acceptance and commitment therapy) och välbeprövade metoder fran studier av beteendeterapi och neuropsykologi vid stressproblematik. Boken är upplagd som ett program du kan följa vecka för vecka.

Dettagli