Tio i tolv : En bok om att lyckas med nyarslöften, mal och bete

När det börjar dra ihop sig till tolvslag nyarsnatten är vi manga lovar att ta tag i saker under det nya aret enligt undersökningar avger var attonde man och var femte kvinna i Sverige ett nyarslöfte. Ofta haller dock vara föresatser inte särskilt länge, framat februari är det redan glesare pa gymmen. Det är vanligt att ga ut för hart i början samtidigt som det är lätt att falla tillbaka i gamla ovanor. Efter ett bakslag eller tva är det lätt att ge upp.

Trots detta visar psykologisk forskning att nyarslöften är förvanansvärt bra pa att skapa varaktiga beteendeförändringar. Det gäller bara att komma lite mer förberedd till tolvslaget, ha realistiska förutsättningar och understryka att förändringsarbetet inte handlar om en kort sprint utan snarare utgör ett maratonlopp kombinerat med hinderbana.

Tio i tolv förklarar varför nyarslöften är ett smart sätt att komma igang med nya vanor och överge gamla. Med hjälp av studier och undersökningar inom bland annat malsättning, rutiner och prokrastinering far läsaren kunskap om hur hen lättare kan lyckas med en förändring. Intressanta rön om svenskar egna nyarslöften presenteras, varvat med handfasta tips för att lättare uppna vara mal vare sig det handlar om ett nyarslöfte eller en nystart efter semestern.

Boken bygger pa världens största vetenskapliga studie kring människors nyarslöften, utförd av Per Carlbring, Alexander Rozental och Martin Oscarsson vid Stockholms universitet.

Dettagli