Traningshacks : Den vetenskapliga vagen till battre resultat och halsa

Vetenskapen visar vagen till battre traning!

"Boken innehaller alla de traningshacks som vi vet gor stor skillnad bade pa individniva och for folkhalsan. Oavsett vilket mal du har med din traning far du hjalp att sortera mycket av det som du har hort genom aren sa att du kan kanna meningsfullhet och en okad motivation till motion."/Lovisa "Lofsan" Sandstrom, personlig tranare och traningsexpert

Vad ar egentligen sant i alla ron om och asikter kring traning? Regelbunden traning ar viktigt for halsan, men pa vilket satt och vilken traningsform ger bast effekt? Är intervalltraning ratt medicin om man vill maxa konditionen och hur styrketranar man sa effektivt som mojligt? Hur ska man tanka kring lag- respektive hogintensiv traning, hur ofta ska man trana och vad borde man undvika?

Det ar latt att ga vilse i traningsdjungeln och svart att veta vad som egentligen ar ratt. I den har reportageboken far vi mota nagra av Sveriges och Norges framsta forskare, experter och tranare. De berattar exempelvis om vad som hander i vara kroppar och hjarnor nar vi tranar, hur vi kan trana smartare och med storre effekt, vilka misstag vi ska undvika, hur vi hittar motivationen och vilka traningsformer som ar hallbara.

Traningshacks ger en lang rad insikter och konkreta tips baserade pa de senaste vetenskapliga ronen kring traning och halsa. Innehallet bygger pa ett 60-tal artiklar tidigare publicerade i Svenska Dagbladets populara artikelserier Traning for livet och Traningsmyterna och kretsar kring fem teman: traningens halsoeffekter, motivation, kondition, styrka samt aterhamtning.

Forord av traningsprofilen Lovisa Lofsan Sandberg samt av Maria Carling, redaktor pa SvD.

Medverkande skribenter: Terje Andersen, Jennie Aquilonius, Anna Asker, Therese Bergstedt, Karolina Bergstrom, Åge Harald Drangsholt, Joanna Drevinger, Silje Dyregrov, Henrik Ennart, Sara Frisk, Åsmund Gullachsen, Ingrid Helander, Janne Haland, Maria Jelmini, Maja Lundback, Viktoria Myrén, Amalie Nord Hagen, Johanna Palmstrom, Lotta Ringdahl & Ellinor Skagegard.

EPUB3: Reflowable

Dettagli