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A atenção é uma prática incrivelmente útil para o ajudar a atravessar tempos estressantes ou caóticos. Praticando a atenção, pode melhorar o seu corpo, mente e espírito para crescer e tornar-se mais resiliente. Pode experimentar uma variedade de práticas MENTIROSAS, tais como relaxamento muscular progressivo, afirmações ou meditação. No entanto, lembre-se sempre de ligar todos os aspectos da atenção.
Corpo, mente e espírito são aspectos igualmente importantes a considerar. Se enfatizar apenas um aspecto da sua essência, não receberá todos os benefícios da MINDULNESS e a sua saúde poderá sofrer. Recomendamos que experimente o yoga para uma perspectiva mais holística sobre o cuidado com a mente.
Sê paciente e compassivo contigo mesmo. A quebra de hábitos é difícil, e não se é um super-herói. Orgulhe-se de ter dado este primeiro passo para dar prioridade à sua saúde nestes tempos caóticos. Se continuar com estas práticas durante um tempo considerável, é nessa altura que começará a ver resultados.
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