Y trobwynt

Meddyliwch am gyflawni'r nodau rydych chi wedi'u gosod yn unig. Os ydych chi'n canolbwyntio ar fwy nag un nod ar unwaith, mae'ch siawns o lwyddo yn fain.

Pan fyddwch chi'n gosod un nod yn unig, yna mae'ch ymennydd yn ceisio cyflawni'r nod hwnnw ym mhob ffordd. Yn y cyflwr hwn mae eich meddwl yn canolbwyntio ar un nod.

Nawr dychmygwch eich bod chi'n sefyll mewn cwch arnofio. Rydych chi'n gweld dwy ynys ar yr un pryd. Mae rhywun yn dweud wrthych fod blwch llawn aur ar un ynys ac ar ynys arall mae blwch arian. Felly beth wnewch chi?

A wnewch chi godi'r blychau hynny o'r ddwy ynys ar yr un pryd?

Na

Byddwch chi'n dewis un blwch yn gyntaf ac yna'r ail un.

Hynny yw, ni allwch gyflawni dwy nod ar yr un pryd. Yn gyntaf mae'n rhaid i chi gwblhau un nod, yna'r nod arall.

Felly cadwch un nod ar y tro. Canolbwyntiwch eich sylw ar un nod yn unig ar y tro.

Os ydych chi am fod yn llwyddiannus, mae'n rhaid i chi barhau i ganolbwyntio.

A oes unrhyw ddull y gallwch gynyddu eich crynodiad / ffocws?

Ydw

Dywedaf wrthych sut y byddwch yn ei wneud.

Symud i unrhyw ystafell yn eich t lle nad oes unrhyw un yno heblaw chi. Dylai'r awyrgylch yn eich ystafell fod yn hamddenol. Ni ddylai fod unrhyw sain. Gosodwch garped syml ar lawr yr ystafell. Diffoddwch y goleuadau yn eich ystafell ac eistedd ar yr un carped. Nawr caewch eich llygaid. Dechreuwch deimlo'ch anadl. Pan ddaw'r anadl i mewn a phan fydd yn mynd allan - dim ond ei deimlo'n ofalus.

Dyna i gyd.

Mae'n rhaid i chi wneud hyn 5 munud yn y dechrau ond cynyddu'r hyd hwn yn raddol.

Byddwch chi'n dechrau cael canlyniadau anhygoel. Trwy wneud hyn, bydd eich per canolbwyntio yn cynyddu'n fawr.

Dettagli